Search Results

¿Quieres cuidar tu peso y salud sin comprometer tu paz mental, tu su relación con la comida y tu cuerpo y ser el mejor ejemplo a seguir para tus hijos? ¿Te has preguntando qué no puedes mantener una relación saludable y equilibrada con la comida y tu cuerpo? ¿Te sientes atrapada en un ciclo de alimentación emocional y restricciones? ¿No logras distinguir tu hambre física de la emocional y comes por aburrición o estrés frecuentemente? ¿Tienes todas las intenciones de comer saludable, pero se quedan en el intento por que no sabes cómo y no planeas bien? Si contestaste si, ¡te tengo la solución! Soy Anahi Gutiérrez health coach certificada en alimentación emocional por y creadora del Programa de Transformación Online Nutrición Amorosa. A lo largo del programa, aprenderás a: - Distinguir entre hambre física y emocional para tomar decisiones alimenticias más conscientes. - Desarrollar una mentalidad positiva que le permita formar y mantener hábitos sostenibles. - Hacer las paces con su cuerpo y liberarse de la culpa y la vergüenza relacionadas con la comida. - Optimizar su nutrición con tips y técnicas de meal prep, haciendo que comer saludablemente sea fácil y agradable. - Comprender mejor tu cuerpo y comportamientos alimenticios, promoviendo un equilibrio emocional y físico que mejore su bienestar general. ¡Llegó el momento de para transformar tu relación con la comida y tu cuerpo mejorando al mismo tiempo tu bienestar con nutrición óptimizada dónde el placer y satisfacción van de la mano! Este programa es para ti sí: 1.- Quieres comer saludable pero de una forma sostenible y placentera. 2.- Quieres cuidar de tu salud y peso pero sin comprometer tu relación con la comida o sin caer en dietas restrictivas. 3.- Quieres ser ejemplo a seguir de tus hijos para que estos crezcan sin la culpa al comer y amando su cuerpo. 4.- Quieres cuidar a tu cuerpo desde un lugar de cuidado y conexión en lugar de culpa o castigo. 5.-Quieres cocinar más en casa de forma saludable sin morir en el intento. 6. Quieres aprender más como optimizar tus alimentos para sentirte satisfecha por más tiempo. Además, vas a tener acceso a: Clases grabada Grupo de apoyo por Whatsapp y Facebook. Sesiónde coaching individualde 30 única al lanzamiento Ebook: Optimizando tu alimentación y tiempo en la cocina. Plantillas para crear tus menú y organizarte como pro. Herramientas de alimentación consciente en familia. Libro de ejercicio, Ama tu Cuerpo, Sana tu Ser.

¿Te preguntas por qué comes cuando no tienes hambre o cómo romper el ciclo de antojos y culpa? Descubre en esta masterclass cómo diferenciar el hambre física del emocional, controlar tus antojos sin privaciones, y enseñar a tus hijos por el ejemplo a tener una relación sana con la comida. ¿Tienes hambre aunque ya hayas comido? ¿No sabes cómo diferenciar entre hambre física y hambre emocional? ¿Recurres a la comida cuando estas estresada, triste o aburrida? ¿Te cuesta trabajo controlar tus antojos sin sentirte privada o culpable? ¿Por qué no puedes parar de comer una vez empiezas? ¿No sabes cómo encontrar el placer y la satisfacción de forma saludable y sin culpa? ¿Quisieras hacer paces con la comida y dejar de obsesionarte con las dietas? ¿Quieres ser ejemplo a seguir para tus hijos a tener una relación saludable con la comida? ¿Quieres cuidar tu salud y tu peso sin comprometer tu paz mental y optimizando tus alimentos? Si contestaste que sí a cualquier de estas preguntas, esta masterclass es para TI! Te enseñare los tres motivos ocultos que sabotean tu relación con la comida y te impiden controlar tu hambre. Aprenderás a cuidar tu pesoy salud de manera sostenible para vivir una vida plena y en armonía con tu cuerpo con mi enfoque innovador e único en donde aplico principios de la alimentación emocional de forma integral. Di adiós a las dietas restrictivas, entiende por qué la comida y ejercicio te esta fallando y cómo tener una mentalidad adecuada para lograr cambios. Soy Anahí Gutiérrez, mamá y Health Coach certificada en alimentación consciente por el Integrative Institute de New York. Ser mamá y especializarme en alimentación emocional transformó mi vida, ayudándome a descubrir distinguir mi hambre física y emocional y sobre todo cómo la relación con la comida influye profundamente en nuestra salud y bienestar. Después de enfrentar mis propios desafíos, aprendí que entender la verdadera razón de nuestro hambre es esencial para nutrirnos de manera amorosa y sostenible. Imagina una vida en la que puedas distinguir entre el hambre física y emocional, cuidando tu salud y manteniendo un peso equilibrado sin dietas que dañen tu paz mental. Fortalece tu relación con la comida y tu cuerpo, y sé un ejemplo positivo para tus hijos. ¡Inscríbete ahora y hazlo posible!

Consulta de 1 hora de duración en donde platicaremos sobre los mayores retos en la alimentación de tu familia así como los miedos o creencias que quisieras superar en la alimentación tuya y como lo aplicas a tu familia. Incluye reporte con recomendaciones.

La temporada navideña llega y, con ella, no solo los villancicos y los abrazos, sino también esa voz interna que nos dice: “Ya mejor empiezo la dieta en enero”  o “No puedo comer nada porque seguro me descontrolo” . ¿Te suena familiar, mamá? Esta forma de pensar, conocida como mentalidad blanco o negro , es el verdadero problema en estas fechas, y hoy te quiero mostrar cómo romper con ella para disfrutar sin culpa ni restricciones extremas. 🌟 ¿Qué es el pensamiento blanco o negro? 🧐⚪⚫ El pensamiento blanco o negro es esa mentalidad rígida donde todo es “bueno” o “malo”, “permitido” o “prohibido”.  Nuestra inflexibilidad mental, se ve reflejada en nuestras conductas alimenticias, y en lo que aprenden nuestros hijos. Por ejemplo: "Si como un postre, ya arruiné todo, así que mejor como todo lo que quiera." "No puedo disfrutar porque después me arrepentiré." “Ya que mejor empiezo la dieta en enero” y tienes un mes entero de excesos. Este tipo de pensamiento es el culpable de que muchas de nosotras caigamos en ciclos de atracones, culpa y restricciones. Pero tranquila, ¡no tiene por qué ser así! 💡 Por qué esta mentalidad es tan dañina en las fiestas 🚫🔄 Te desconecta de tu cuerpo:  En lugar de escuchar lo que realmente necesitas, te guías por reglas rígidas. La comida deja de ser un disfrute y se convierte en una batalla  Provoca atracones:  La restricción extrema suele terminar en excesos. Cuando te prohíbes algo, el deseo se intensifica, y al final, terminas comiendo más. Genera culpa innecesaria:  Comer no debería ser motivo de castigo o arrepentimiento. Pero cuando todo es "bueno" o "malo", es difícil disfrutar sin sentir culpa. Te roba el momento:  Las fiestas son para conectar con tus seres queridos, no para estar pensando todo el tiempo en la comida. La mentalidad extrema te aleja del verdadero espíritu navideño. Esto es lo que  realmente te hace subir de peso.  Disfrutar las fiestas no es lo que te hace subir de peso, es este pensamiendo de “ya que” en lugar de disfrutar cuando tenemos que disfrutar y ser constantes cuando lo podemos ser.  ¿Cómo romper con el “todo o nada” y disfrutar de verdad? 🌱💖 Aquí te comparto algunas estrategias de nutrición amorosa  para liberarte de esta mentalidad y vivir unas fiestas más relajadas y conscientes: 1. Adiós a las restricciones extremas  🚫🥗 Decir “no puedo comer esto” solo aumenta la ansiedad. Permítete disfrutar de tus platillos favoritos, pero desde un lugar consciente. Pregúntate: ¿Realmente quiero esto? ¿Lo estoy disfrutando? 2. Escucha tu hambre real  👂🍽️ Antes de servirte, haz una pausa y pregúntate si tienes hambre física o si estás comiendo por emoción, costumbre o presión social. Comer conscientemente es un acto de amor propio. Es normal sentir hambre emocional, la comida nos trae muchas emociones, el problema esta en callar nuestras emociones con hambre y hacerlo de forma totalmente inconsciente. Así que si te trae alguna emoción ese platillo delicioso de Navidad, cómetelo pero con consciencia. 3. Disfruta y siententete cómoda  🕰️💕 Come despacio, saborea cada bocado y pon atención a las señales de saciedad. No tienes que comer todo lo que está en la mesa. Recuerda que puedes disfrutar sin exceso. En  estas fechas muchos solemos comer de más hasta sentirnos incómodos con indigestión e inflamación ¿qué tal si tratas de disfrutar sin llegar a estos extremos? Tu cuerpo es sabio y te dirá cuando parar.  4. No guardes tus calorías, planea tus comidas con equilibrio  📋🥗 No necesitas “guardar espacio” saltándote comidas. Esto puede ocasionar que llegues con mucha hambre a la fiesta navideña y sólo te ocasionará comer de más y optar por alimentos no tan saludables. Come de manera habitual, incluyendo suficiente proteína y fibra para mantenerte saciada. Así, llegarás a las cenas navideñas con más control. Disfruta las fiestas, pero en casa sigue con tus hábitos alimenticios.  6. Sé flexible contigo misma  🤗🌟 Si un día comes más de lo habitual, no significa que hayas fallado. La nutrición amorosa es flexible. Retoma tus hábitos con amor, sin castigarte. Cada comida es una nueva oportunidad. Y ser rígida te hará llegar a conductas de todo o nada comiendo de más, pero si eres compasiva contigo misma, sabes que mañana o el día que sea puedes regresar sin problema a tus hábitos.  Sé el ejemplo que quieres para tus hijos 👩‍👧‍👦💫 Tus hijos aprenden de lo que ven. Si te ven disfrutar de manera equilibrada, sin culpas ni restricciones extremas, ellos también desarrollarán una relación sana con la comida. ¡Este es uno de los mejores regalos que puedes darles! 🎁 Esta Navidad, elige amor y equilibrio 🎄💖 Romper con el pensamiento blanco o negro no solo te libera del estrés y la culpa, sino que también te permite disfrutar de verdad. La clave está en la flexibilidad, la consciencia y la nutrición amorosa. Si quieres aprender más sobre cómo transformar tu relación con la comida, t e invito a mi masterclass gratuita : Disfruta las fiestas sin culpa y sin excesos. Será este miércoles 4 de Diciembre a las 11:00am hora CDMX/CST. Unete a mi grupo de WhatsApp para recibir enlace y actualizaciones.  Juntas podemos hacer de esta Navidad una celebración de amor propio, equilibrio y disfrute real. 🌟 ¿Lista para vivir una Navidad sin extremos? ¡Empieza hoy con pequeños cambios amorosos! 💕✨ Con cariño,  Anahí

Tenía mucho perejil en mi jardín  hidropónico -Aerogarden -que quería aprovechar y me encanta la ensalada de  receta de ensalada tabbouleh con quinoa, una variación al trigo tradicional dando una variante deliciosa esta ensalada libanesa. Aquí abajo te dejo la foto de mi Aerogarden para que la conozcas y la liga para comprar en Amazon. Te dejo aquí los ingredientes y cómo hacerla. Ingredientes: 1 taza de quinoa 2 tazas de agua 1 pepino grande, picado en cubos pequeños 1 manojo de perejil fresco, finamente picado 1/2 manojo de menta fresca, finamente picada 1/4 taza de cebolla morada, finamente picada 1/4 taza de jugo de limón (aproximadamente 2 limones) 1/4 taza de aceite de oliva extra virgen Podías poner tomate pero yo prefiero sin tomate. Sal y pimienta al gusto Instrucciones: Preparar la quinoa : Enjuaga la quinoa bajo agua fría usando un colador fino. En una olla mediana, lleva el agua a hervir. Añade la quinoa, reduce el fuego a bajo, cubre y cocina a fuego lento durante 15 minutos o hasta que la quinoa haya absorbido toda el agua. Retira del fuego y deja reposar, cubierto, por 5 minutos. Luego, destapa y esponja la quinoa con un tenedor. Deja enfriar. Este paso lo puedes hacer un día antes si quisieras. Preparar las verduras y hierbas : Mientras la quinoa se cocina y se enfría, pica el pepino, los tomates, el perejil, la menta y la cebolla morada Ensamblar el tabbouleh : En un tazón grande, combina la quinoa enfriada con el pepino, el perejil, la menta y la cebolla morada. Añade el jugo de limón y el aceite de oliva. Mezcla bien. Sazona con sal al gusto. Refrigerar y servir : Refrigera cubierto por al menos 30 minutos para que los sabores se mezclen. Sirve frío y disfruta. Esta ensalada te puede durar 1 o 2 días. Si te gusto esta receta, no dejes de suscribirte a mi newsletter para estar pendiente cuando salgan más o sígueme en mis redes sociales @ healthyharmonycoach. Para comer saludale y delicioso sin morir en el intento es necesario la planeación, y saber cómo optimizar tus alimentos es necesario. Todo esto y mucho más sobre la alimentación consciente y emocional lo puedes aprender en mi curso Nutrición Amorosa: Haz la paz con la comida y tu cuerpo y optmiza tu nutrición . Si quieres aprender más sóbre como la alimentación consciente puede transforar tu vida llena esta forma para anotarte a mi webinar gratuito q ue será una probarita de este programa. Gracias por leerme, Anahí. PD. Este es mi jardín hiprodónico, y me encanta por que tengo acceso a hierbas frescas siempre sin mucho manteniemiento requerido.

Disfrutar las fiestas sin excesos, culpa ni restricciones es posible. Esto te permite disfrutar, crear conexiones y recuerdos mientras eres un ejemplo para tus hijos. Estamos entrando en una temporada de muchas celebraciones: Halloween y el Día de Muertos acaban de pasar, y pronto llegan Thanksgiving y las fiestas decembrinas, donde abundan los eventos sociales. En estas fechas, es común que caigamos en excesos, pero quiero compartir contigo que es posible disfrutar sin tener que restringirse o comer de más. De hecho, la restricción suele ser contraproducente, ya que muchas veces termina llevándonos a comer en exceso o incluso a tener atracones. Entonces, ¿qué podemos hacer para disfrutar en estas fiestas sin culpa ni excesos? La clave está en escuchar nuestro cuerpo, ser conscientes de nuestras decisiones y, sobre todo, dar ejemplo a nuestros hijos de cómo disfrutar los alimentos de manera equilibrada y libre de culpas. Aquí te dejo algunos tips prácticos para lograrlo: 1. Escucha tu hambre: Usa el “termómetro de hambre” Un primer paso hacia una alimentación consciente es aprender a reconocer el nivel de hambre que tienes. Imagina un “termómetro de hambre” que va del 1 al 10, donde 1 representa un hambre extrema y 10 es sentirse tan lleno que te resulta incómodo. La clave está en comer cuando tu hambre está en un nivel moderado (alrededor de un 3-4) y detenerte cuando llegues a un 7, donde estás satisfecho pero no en exceso. Esta herramienta te ayudará a evitar comer más de lo necesario y a disfrutar cada bocado sin prisa ni culpa. Tip para la familia: Incluye a tus hijos en esta práctica. Antes de cada comida, invítalos a identificar cómo de hambrientos se sienten y a prestar atención a las señales de su cuerpo. Esto les ayuda a escuchar a su cuerpo y a desarrollar una relación sana y respetuosa con la comida. 2. Aplica los principios de “Hábitos Atómicos” para modificar conductas automáticas James Clear, en su libro Hábitos Atómicos , propone 4 leyes para modificar o crear hábitos que pueden ayudarte a desarrollar una relación más consciente con la comida: Hazlo evidente: Si ciertos alimentos a la vista en una fiesta te llevan a comer en exceso, busca posicionarte en un lugar donde no estés frente a la comida todo el tiempo. Enseña a tus hijos a servirse un plato con lo que realmente les gusta y luego disfruten la comida juntos en un espacio diferente al área de servicio. Hazlo atractivo: Comer de forma consciente puede ser más atractivo en un ambiente agradable, donde puedas enfocarte en el momento y en lo que disfrutas de cada bocado. En eventos sociales, ayuda a tus hijos a tomar consciencia de lo que comen preguntándoles qué sabores o texturas les gustan más, para que se enfoquen en disfrutar. Hazlo fácil: Ten opciones saludables a mano que puedas disfrutar sin culpa. En casa o en eventos, coloca frutas y vegetales al alcance de todos. Para los niños, esto puede ser un snack colorido y fácil de tomar que, al mismo tiempo, los nutre. Hazlo satisfactorio: Celebra cuando tú y tu familia logran comer conscientemente y respetar el nivel de saciedad. Esta satisfacción puede ser una recompensa poderosa, ya que se convierte en un hábito que todos disfrutarán en el futuro. 3. Aprende a distinguir el hambre física del hambre emocional Durante las fiestas, es común que comamos no solo por hambre física, sino también por hambre emocional, como la nostalgia o simplemente por la abundancia de opciones deliciosas. Diferenciar entre el hambre física y emocional te ayuda a ser más consciente y evitar comer de más. Hambre física: Aparece de forma gradual, y en general cualquier tipo de alimento puede saciarla. Hambre emocional: Suele surgir de repente y se centra en un antojo específico, como algo dulce o con mucha grasa. La satisfacción tiende a ser momentánea, y luego el antojo regresa. Tip para la familia: A los niños les encanta explorar sus emociones, así que enséñales a preguntar “¿Tengo hambre o tengo ganas de algo específico?” antes de elegir lo que comerán. Esto fomenta la autoconciencia y los ayuda a entender sus propias señales de hambre. Una emoción común al comer es la culpa, deja este sentimiento fuera es muy fácil transmitirla a nuestros hijos si aún no tenemos una relación saludable con la comida, deja la culpa fuera y enfócate en la conexión en estas fechas. 4. Gestiona la presión social en eventos y fiestas En esta temporada, es común sentir la presión social de “comer para socializar.” Desde probar todos los platillos hasta aceptar otra ronda de postre, la presión social puede llevarnos a comer y tomar más de lo que realmente deseamos o necesitamos. Aquí te doy dos estrategias clave: Sé asertiva: Si no tienes hambre o no te apetece algo en particular, no tengas miedo de decir “no, gracias.” Al expresarlo con tranquilidad, la gente suele respetar nuestra decisión.   Encuentra tu porción ideal: En lugar de llenar el plato o decir que no comerás nada, elige porciones pequeñas que te permitan probar sin caer en excesos. Así das el ejemplo a tus hijos de que se puede disfrutar sin tener que comer de más. Tip para la familia : Practica estas frases con tus hijos antes de ir a las fiestas para que tengan la confianza de decidir cuándo ya están satisfechos. Esta habilidad les ayuda a manejar la presión social de manera segura y respetuosa de sus propias necesidades. 5. Mantén un balance de macronutrientes para sentirte satisfecha por más tiempo. Durante las fiestas, los platillos suelen ser ricos en carbohidratos y azúcares, lo que puede dejarnos con más hambre, menos energía o con malestar. Intenta siempre tener un balance de proteínas, grasas saludables y carbohidratos altos en fibra en cada comida. Esto ayuda a estabilizar tus niveles de glucosa, evitando subidas repentinas y manteniéndote satisfecha por más tiempo. Proteínas y grasas saludables: Estas te ayudarán a sentirte satisfecha por más tiempo. En una fiesta, por ejemplo, un puñado de nueces o aceitunas pueden ser una buena opción antes de los postres.   Carbohidratos ricos en fibra: Estos ayudan a ralentizar la absorción de glucosa. Opta por opciones como vegetales, frutas o ensaladas al principio de la comida para equilibrar lo que comes después. Tip para la familia : Antes de ir a una fiesta,  si es posible ayuda a tus hijos a tener un snack equilibrado, como frutas con yogurt o una pequeña porción de nueces. Esto evitará que lleguen con mucha hambre sobre todo si son fuera de su horario de comida  y les ayudará a hacer elecciones conscientes durante el evento. 6. Evita la culpa y enfócate en disfrutar cada momento y cada bocado Por último pero quizás lo más importante, recuerda que la comida es también una parte importante de la conexión humana y el disfrute de los momentos especiales. En lugar de centrarte en qué "deberías" o "no deberías" comer, enfócate en la experiencia completa: desde los sabores hasta la compañía que tienes a tu alrededor. La culpa no sólo interfiere con el disfrute, sino que también puede crear una relación negativa con los alimentos , haciéndote sentir mal después de comer. Cuando disfrutes lo que comes sin juicios ni culpa, también estarás enseñando a tus hijos a valorar los momentos en familia y a disfrutar de la comida sin miedo ni remordimiento. Este enfoque de amor y aceptación crea recuerdos positivos y les muestra que la comida es una parte natural de la vida, algo que podemos disfrutar y compartir sin necesidad de castigarnos después. Tip familiar : Tómense un momento en familia para agradecer por los alimentos y el tiempo compartido antes de cada comida especial. Este pequeño hábito promueve una relación positiva con la comida y ayuda a todos a comer con más conciencia y gratitud. Recuerda, estos momentos con tus seres queridos son los que realmente importan, así que ¡disfrútalos plenamente!  No necesitas restringirte ni castigarte después de una celebración; tu cuerpo, cuando es escuchado, sabe regresar a su equilibrio natural. La alimentación consciente te permite disfrutar de esta temporada sin perder el control ni sentir culpa, además de dar un buen ejemplo a tus hijos. Practicar estos tips te ayudará a elegir mejor, a disfrutar más de tus alimentos y a enseñar a tu familia que se puede disfrutar sin excesos. ¿Cuál de estos tips te gustaría aplicar en estas fiestas? Si deseas ganar el libro Hábitos Atómicos de James Clear, busca la publicación en Instagram donde comparto este blog y sigue las instrucciones para participar. Las primeras dos personas que compartan es publicacion e inviten a un amigo a unirse a mi newsletter se llevarán el libro (envío en México y EUA solamente).Válido sólo el mes de Noviembre 2024. #HábitosConscientes #AlimentaciónIntuitiva #SinRestricciones #NutriciónAmorosa #FiestasSinCulpa

¿Cansada de luchar contra tu hambre y sentirte insatisfecha por dentro y por fuera? ​​Ayudo a mamás a liberarse de la culpa al comer y romper con las dietas restrictivas logrando disfrutar la comida y alimentarse de forma balanceada y amorosa con mi método Nutrición Amorosa y así implementar un estilo de vida sostenible en dónde puedan cuidar su salud y peso siendo el mejor ejemplo a seguir para sus hijos. ​ Te invito a mi curso de Transformación Nutrición Amorosa. Empieza tu transformación Te ha pasado que.. ¿Quieres cuidar tu peso sin dietas restrictivas y cuidando ser el mejor ejemplo a seguir para tus hijos? ¿Estas cansada de las dietas restrictivas que sólo te dejan con más hambre, te llevan a rebote y temes dañar la relación con la comida que puedan desarollar tus hijos si sigues en ellas? ¿Quieres decirle adiós a las dietas que sólo te dejan con más hambre, te llevan a rebote y temes dañar la relación con la comida que puedan desarollar tus hijos si sigues en ellas? ¿Quieres cuidar tu alimentación pero sientes que es imposible por que tendrías que cocinar diferente para tí y para tu familia? ¿Quieres trabajar en tu aceptación corporal sin caer en la resignación? ¿Quieres cocinar saludable sin tener que cocinar personalizado para todos en tu casa? ¿Y no sabes cómo se debe ver un plato balanceado que disfrutes y te traiga satisfacción? ¿Te resulta difcil distinguir tu hambre física de la emocional? ¿Quieres enseñar a tus hijos a tener una buena relación con la comida? Si contestaste SI a varias de estas preguntas... Te invito a mi curso Nutrición Amorosa, un curso diseñado para ayudarte a hacer las paces con la comida y tu cuerpo y aprender a nutrirte de forma optimizada y amorosa. A lo largo del programa, aprenderás a:​​​ ​​ 01 Entender tu hambre. Identifica las señales de tu cuerpo y comprende tus verdaderas necesidades. 02 Reconocer patrones y crear nuevos hábitos que te permitan por fin lograr Desarrolla una mentalidad adecuada para formar hábitos sostenibles y re-programar tu mente. 03 Sentirte satisfecha por dentro y por fuera Descubre cómo alcanzar una satisfacción completa que va más allá de lo físico. 04 Entender tu cuerpo y tus comportamientos alimenticios Aprende cómo tu imagen corporal y tu alimentación y emociones se influyen mutuamente. 05 Nutrición Balanceada Aprende qué nutrientes estan faltando en tu dieta que te hacen sentir con hambre todo el tiempo y cómo combinar tus alimentos. Entiendo que el mundo en el que vivimos te dice que estar a dieta es la mejor solución para cuidar tu salud, pero la ciencia demuestra lo contrario.Las dietas restrictivas no son sustentables y te hacen rebotar de peso, trayendo consecuencias a tu salud. ​ Tu salud y la de tu familia lo valen. Piensa en todas las dietas que te han fallado. La clave esta en aprender a realmente a entender tu hambre, reprogramar hábitos y pensamientos y cómo nutrirte de forma balanceada y amorosa. Esto es lo que hará diferencia en tu vida. ​ Mi método Nutrición Amorosa tiene 5 fundamentos: Aceptación, hábitos, conexión, balance y planeación. Trabajando en esto juntas lograremos que logres disfrutar la comida SIN CULPA , cuidando tu salud y peso mientras adoptas hábitos sostenibles que nutrirán tanto tu bienestar como el de tu familia. Presentado por Anahi Creadora De Healthy Harmony ¿Quién soy? S oy Anahi Gutiérrez soy mamá de 3, mexicana residiendo en Estados Unidos y Health Coach certificada en alimentación consciente por el Integrative Institute de New York y quiero ayudarte a transformar tu vida. El Camino El camino que me llevó a certificarme como health coach empezó desde mi juventud cuando sufrí de colitis y aprendí que el manejo del estrés y una alimentación adecuada son mejores que cualquier medicina. Sufrir de infertilidad me llevó a cuidar mucho mi alimentación, al certificarme en alimentación emocional, me di cuenta que esto era una forma de estar en control con mi cuerpo. ​ Mi Transformación Por un tiempo mi coaching fue para ayudar a mamás con sus picky eaters, pero cambié mi enfoque tras cursar mi certificación en alimentación emocional. Mis hijos son mis mejores coaches y ser mamá me transformó al verme reflejada en ellos y entender que tenía que trabajar mi relación con la comida. Me di cuenta del poder del ejemplo que tenemos sobre nuestros hijos relativo a nuestra propia alimentación y aceptación. Estudiar alimentación emocional transformó mi vida, ayudándome a distinguir el hambre física de la emocional y sobre todo entender como la relación con la comida influye profundamente en nuestra salud y bienestar. Después de enfrentar mis propios desafíos, aprendí que entender la verdadera razón de mi hambre es esencial para nutrirnos de forma optimizada y amorosa. ​ Mi misión ahora es ayudar a mamás a decirte adiós a las dietas, y enseñarles a nutrirse de forma amorosa y optimizada, trabajando en su aceptación corporal y relación con la comida, para así ser el ejemplo para sus hijos. Empezar Mi Transformación Nutrición Amorosa: Family Version Mi método Nutrición Amorosa ayuda a mamás a liberarse de la culpa al comer y romper con las dietas restrictivas logrando disfrutar la comida y alimentarse de forma balanceada y amorosa implementando un estilo de vida sostenible en dónde puedan cuidar su salud y peso siendo el mejor ejemplo a seguir para sus hijos. ​ ​ 4 módulos con información para mamás. 1 módulo extra para aplicar mi método en familia. Libérate de las dietas, de la culpa y restricción. Aprende a aceptar tu cuerpo por medio de un auto cuidado compasivo. Reprograma tu mente y fortalece tus hábitos. Aprende a distinguir tu hambre física y emocional. Descrubre qué te esta faltando a tu dieta que te hacen tener hambre. Aprende a organizar tu menú como pro y adaptarlo para toda tu familia. ​ ​ ​ ​ Tendremos un módulo de 1 hora y media por semana en dónde trabajaremos en un tema específico; te proporcionaré ejercicios y herramientas proporcionadas para poder profundizar cada tema Tendrás acceso a un grupo de apoyo privado de Facebook y Whatsapp Será en línea en vivo, y con sesiones grabadas para tu comodidad. Módulo extra dónde te explico cómo nutrir a tus hijos de forma balanceada y amorosa y como planear tu menú familiar. Contenido Es hora de invertir en tí y en tu salud, ¿estás lista? Yo hubiera pagado lo que fuera en mis 20s para ahorrarme dolor e insatisfacción haciendo dietas por años y años. Pero tú lo puedes hacer por sólo $149 usd. Esta inversión te ayudará a sostener un estilo de vida y peso saludable de por vida al entender tu hambre, nutrirte de forma amorosa, y los mejores tips de meal prep. Si no estas segura si esto es para tí, da una probadita al primer módulo, y si ves que no es para tí, avisame antes del siguiente módulo y te regreso tu dinero. ¿Qué esperas? ¡Da el paso YA! Además de todo esto, por este precio, este programa te incluye: Acceso a un grupo exclusivo en Facebook, donde podrás conectarte con otras mujeres que están en el mismo camino. Ebook con tips y recetas: Meal prep bien para comer bien sin morir en el intento Journal Sana tu Cuerpo, Ama tu Ser para mejorar tu aceptación corporal. Lista alimentos con valores nutricionales para optimizar tus alimentación. Workbook semanales con ejercicios y reflexiones que te ayudarán a llevar a otro nivel lo aprendido. Acceso a curso grabado de cada módulo por si no puedes asistir en vivo. Plantillas para crear tus menú y organizar tu cocina como pro. Herramientas de crianza consciente para poder aplicar lo aprendido con tus hijos. Empezar Mi Transformacion Nutrición Amorosa Programa $197.00 Precio Aggregar a Carito

Recursos y Free Downloads Correo Electronico* Free Download Correo Electronico* Free Download Colouring Book Fruits & Veggies Color Book Dinner Routine Dinner Routine Graphics Chart for Kids Rutina Comida y Sueño Rutina Comida y Sueño Ebook Our Best Cooking Hacks Latinx Recipes Our Food | Nuestra Comida Planner Loncheras y Snack Rutina Comida y Sueño Weekly Sheet Weekly Menu Printable Sheet Recetario Our Food Correo Electronico* Free Download Correo Electronico* Free Download Correo Electronico* Free Download Correo Electronico* Free Download Correo Electronico* Free Download Correo Electronico* Free Download

Consultas Consulta Personalizada Aprende mas aquí 1 h 75 US dollars $75 Reservar ahora Consulta Personalizada con Seguimiento+ Consulta personalizada con seguimiento y menú Aprende mas aquí 1 h 150 US dollars $150 Reservar ahora Agenda una consulta gratiuta de 15 minutos! Consulta gratis Agenda Hoy