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Descubre los motivos ocultos que te hacen regresar a las dietas y afectan tu salud y la de tu familia y spoiler...¡no es lo que comes!

Consulta de 1 hora de duración en donde platicaremos sobre los mayores retos en la alimentación de tu familia así como los miedos o creencias que quisieras superar. Incluye un reporte con recomendaciones personalizadas, incluyendo ideas de menús para cuatro semanas, tips para compras en súper y 2 seguimientos de 15 minutos para ver avances y preguntas.

¿Quieres cuidar tu peso y salud sin comprometer tu paz mental, tu su relación con la comida y tu cuerpo y ser el mejor ejemplo a seguir para tus hijos? ¿Te has preguntando qué no puedes mantener una relación saludable y equilibrada con la comida y tu cuerpo? ¿Te sientes atrapada en un ciclo de alimentación emocional y restricciones? ¿No logras distinguir tu hambre física de la emocional y comes por aburrición o estrés frecuentemente? ¿Tienes todas las intenciones de comer saludable, pero se quedan en el intento por que no sabes cómo y no planeas bien? Si contestaste si, ¡te tengo la solución! Soy Anahi Gutiérrez health coach certificada en alimentación emocional por y creadora del Programa de Transformación Online Nutrición Amorosa. A lo largo del programa, aprenderás a: - Distinguir entre hambre física y emocional para tomar decisiones alimenticias más conscientes. - Desarrollar una mentalidad positiva que le permita formar y mantener hábitos sostenibles. - Hacer las paces con su cuerpo y liberarse de la culpa y la vergüenza relacionadas con la comida. - Optimizar su nutrición con tips y técnicas de meal prep, haciendo que comer saludablemente sea fácil y agradable. - Comprender mejor tu cuerpo y comportamientos alimenticios, promoviendo un equilibrio emocional y físico que mejore su bienestar general. ¡Llegó el momento de para transformar tu relación con la comida y tu cuerpo mejorando al mismo tiempo tu bienestar con nutrición óptimizada dónde el placer y satisfacción van de la mano! Este programa es para ti sí: 1.- Quieres comer saludable pero de una forma sostenible y placentera. 2.- Quieres cuidar de tu salud y peso pero sin comprometer tu relación con la comida o sin caer en dietas restrictivas. 3.- Quieres ser ejemplo a seguir de tus hijos para que estos crezcan sin la culpa al comer y amando su cuerpo. 4.- Quieres cuidar a tu cuerpo desde un lugar de cuidado y conexión en lugar de culpa o castigo. 5.-Quieres cocinar más en casa de forma saludable sin morir en el intento. 6. Quieres aprender más como optimizar tus alimentos para sentirte satisfecha por más tiempo. Además, vas a tener acceso a: Clases grabada Grupo de apoyo por Whatsapp y Facebook. Sesiónde coaching individualde 30 única al lanzamiento Ebook: Optimizando tu alimentación y tiempo en la cocina. Plantillas para crear tus menú y organizarte como pro. Herramientas de alimentación consciente en familia. Libro de ejercicio, Ama tu Cuerpo, Sana tu Ser.

La maternidad ha sido el reto más grande que he tenido en mi vida. Me ha hecho crecer y reinventarme. Antes de ser mamá, me imaginaba que era ser mamá, y tenía ideas muy preconcebidas: la falta de sueño, cómo cambian las prioridades y el tiempo, los costos. Pero nunca imaginé cómo ser mamá me haría cuestionarme todo lo que creía saber, y me forzaría a trabajar mucho más en mí misma, porque veía cómo mis hijos serían mi reflejo. Parte de ese crecimiento se reflejó en cómo llevaba mi relación con la comida y en mi idea de perfección. Me di cuenta de que, para criar a mis hijos de manera consciente y amorosa, también tenía que aprender a cuidarme a mí misma, sin culpas y con compasión. Esa fue la motivación que me llevó a certificarme como health coach en alimentación consciente y emocional. Hoy, puedo decir que esa transformación me ha permitido disfrutar más la vida, tener una relación más saludable con la comida y, sobre todo, ser un ejemplo de amor propio y cuidado para mis hijos. Si me has seguido desde el inicio, habrás notado cómo mi enfoque como health coach ha ido cambiando poco a poco. Comencé abarcando todo, sin dirección clara. Luego, me enfoqué en alimentación para niños y familias, y últimamente se ha ido inclinando y definiendo cada vez más en lo que realmente me apasiona y dónde creo que puedo tener mayor impacto: acompañar a mamás (o mujeres en general) a dejar la perfección y la culpa al comer, y ayudarlas a reemplazarlas por un enfoque más realista, sostenible y amoroso. Todo esto para que puedan vivir un bienestar auténtico y, así, ser el ejemplo que sus hijos necesitan. Como perfeccionista en recuperación, me cuesta mucho descansar y poner pausa a todo en general. Sin embargo, creo que Healthy Harmony  ya no es simplemente lo que era. Aunque me cueste, tomaremos una pausa justa y necesaria para definir mejor cómo puedo ayudarte y hacia dónde quiero dirigir este proyecto. Además, mi familia y yo nos estaremos mudando y adaptando a un nuevo hogar.  Este verano no me verás mucho en redes sociales ni en el podcast, pero estaré trabajando tras bambalinas, en análisis y planificación para que, a mi regreso, puedas experimentar muchas novedades.  Para hacerlo de la mejor manera y que formes parte de este gran cambio, ¿me ayudarías a contestar esta encuesta? Espero estar de regreso en septiembre, con muchas sorpresas, más alineada y renovada. Mis servicios 1 a 1 seguirán disponibles en capacidad limitada (reserva aquí tu cita gratis de 20 minutos ), y aunque no me veas tanto en redes, recuerda que estoy aquí para ti. No dudes en contactarme por email a healthyharmonycoach@gmail.com . o contáctame por WhatsApp ¡Nos vemos pronto!

Agregando desplazas lo que no quieres Uno de los conceptos que más transformación me ha dado que aprendí cuando me certifique como health coach, fue el concepto de “ crowding out” que se refiere a enfocarnos en sumar en lugar de restringir. Cuando agregamos algo positivo en nuestras vidas, automáticamente desplazamos lo que no nos sirve o limita nuestro bienestar. Aunque el resultado puede ser el mismo, la energía, mentalidad y enfoque es totalmente distinto. En lugar de sentirte restringida sientes que estás haciendo algo positivo y bueno, y para mí la satisfacción es mucho mayor. Como health coach en alimentación emocional e integral, quiero invitarte a explorar cómo este concepto no solo funciona en la alimentación, sino en todas las áreas de tu vida: relaciones, movimiento, emociones y calidad de vida. ¿Qué es el Crowding Out y cómo funciona en la vida? Imagina que tienes una taza llena de agua y quieres agregar otra gota para que esta encaje sin derramar nada. La taza representa tu vida y la gota, un hábito o aspecto nuevo que deseas incorporar. En lugar de tratar de quitar lo que no quieres, simplemente agregas algo que ocupe ese espacio, desplazando automáticamente lo que ya no te sirve.  En la alimentación:  En lugar de quitarte ciertos alimentos piensa en agregar. Yo me enfoco en agregar los macronutrientes necesarios como proteína magra de calidad, carbohidratos como la fruta, verdura, granos integrales, leguminosas, y grasas saludables como aguacate, aceite olivo, chía,  además de cosas como la fibra y antioxidantes. Así que si me enfoco en agregar todo esto irá desplazando alimentos de menor densidad nutricional o altamente calóricos o menos saludables.  En las relaciones:  Es muy importante rodearnos de gente que nos aporte en la vida, así que añade conexiones más positivas, amorosas y que te nutran emocionalmente, y no tendrás espacio para relaciones tóxicas, el chisme o drama. En el movimiento:  Agrega movimiento que disfrutes, como bailar, caminar en la naturaleza o practicar yoga, ayuda a que el ejercicio sea una parte natural de tu día, desplazando el sedentarismo o las rutinas poco agradables. No tienes que ir 2 horas al gimnasio ni tener una rutina de ejercicio perfecta, a veces se puede ver cómo algo tan sencillo como salir a caminar 10 minutos, subir por las escaleras en lugar del elevador o decir que sí a esa clase de zumba que tantas ganas le tenías.  Calidad de vida y emociones Agregar prácticas de autocuidado como la meditación, journaling o gratitud, ayuda a reducir el estrés y refuerza tu bienestar emocional sin necesidad de eliminar pensamientos o sentimientos negativos. ¿Por qué funciona mejor que quitar o restringir? Es sostenible:  Cuando agregas en lugar de quitar, no te sientes privado o restringido, sino enriquecido. Genera cambios positivos rápidos:  La mente y el cuerpo prefieren las prácticas que aportan alegría y satisfacción. Crea un efecto de desplazamiento natural:  Lo que no aporta se vuelve difícil de mantener cuando tienes más cosas que te nutren. Durante este mes, te propongo un reto: cada semana, agrega una cosa positiva en una de estas áreas : Un alimento nutritivo y amoroso en tus comidas. Un momento de conexión contigo misma. Una actividad física que disfrutes. Un gesto de amor hacia alguien importante para ti. Observa cómo, al llenar estos espacios, lo que no te ayuda va perdiendo protagonismo de forma natural. En la vida, a veces pensamos que para mejorar debemos quitar lo que no funciona. Pero lo más poderoso es agregar  aquello que nos potencia y nos hace sentir bien. Cuando llenamos nuestra vida con lo que amamos, simplemente sobra espacio para lo que no suma. Este mayo, te invito a practicar el crowding out: llena tu vida de cosas que te nutren, y lo que no te ayuda se desplazará por sí solo. ¿Lista para empezar? ¡Cuéntame en los comentarios o en tus redes sociales qué agregarás esta semana para transformar tu vida! Con cariño, Anahí.

Estoy a punto de cerrar círculos en mi vida y empezar nuevas aventuras, y por eso este mes en mi blog te quiero hablar de la adaptabilidad y flexibilidad. ¿Qué tienen que ver estas habilidades con la alimentación y, en general, con el bienestar? 🌱 La adaptabilidad se define como “la capacidad de ajustarse y responder de manera efectiva a los cambios en el entorno y a las situaciones imprevistas”. La flexibilidad mental, por otro lado, es la habilidad de conectar con el presente y responder de acuerdo a nuestras metas a largo plazo, en lugar de dejarnos llevar por metas efímeras a corto plazo. Es decir, se trata de adaptarse sin perder de vista tu visión, metas y valores. Cuando no somos flexibles, cedemos a esas metas temporales y, en última instancia, perdemos nuestra visión a largo plazo.  Escuchamos mucho estos términos en el ámbito laboral, pero la realidad es que la adaptabilidad es crucial para cualquier área de nuestra vida. Aquí te explicaré cómo afecta directamente a tu bienestar. El mes pasado, te hablé de hábitos, los cuales son vitales para nuestro bienestar, pero también lo son la adaptabilidad y flexibilidad. Tener hábitos establecidos pero flexibles nos permite ajustarnos a las situaciones del día a día y volver a ellos sin esfuerzo. Si has oído la frase “todo lo rígido se rompe”, sabrás que se aplica especialmente en la alimentación y el bienestar. Si eres demasiado rígida, es probable que te resulte difícil regresar a tus hábitos saludables y seguir adelante con tu plan de bienestar. Puede parecer complicado equilibrar la estructura de nuestros hábitos con la flexibilidad que necesitamos tener, pero recuerda que la flexibilidad no equivale a falta de disciplina o compromiso. Siempre puedes volver a tus hábitos, porque se trata de entender que no todo camino es recto, pero eso no significa que no estés avanzando en la dirección correcta.  Aquí te comparto varios ejemplos de cómo se manifiesta la flexibilidad o la falta de flexibilidad en tu bienestar: 1. Nutrición : La flexibilidad en la alimentación significa poder disfrutar de una comida no planificada sin sentirte culpable. Si un día decides cenar fuera o comer algo que no está en tu plan, puedes hacerlo sabiendo que volverás a tu alimentación habitual al día siguiente. La rigidez, por el contrario, puede llevarte a sentimientos de culpa o frustración. Ser inflexible en tu vida se puede ver cómo excesos el fin de semana pues ya te saliste de tu plan o como un desfogue de tanta rigidez el fin de semana.  2. Ejercicio : Ser flexible en tu rutina de ejercicios implica adaptar tus entrenamientos a cómo te sientes cada día. Si un día no puedes ir al gimnasio, pero puedes dar una caminata, eso es un signo de adaptabilidad. La inflexibilidad puede llevarte a abandonar completamente tu rutina si no puedes seguirla al pie de la letra. 3. Cuidado Personal : La flexibilidad en el cuidado personal significa ajustar tus prácticas de bienestar a las demandas de la vida. Si un día no puedes dedicarte la mañana completa, busca pequeños momentos durante el día para nutrirte emocionalmente. La falta de flexibilidad puede hacer que descuides tu bienestar por completo. 4. Mentalidad : Mantener una mentalidad abierta ante los cambios y desafíos también es parte de ser adaptable. Si enfrentas un contratiempo, en lugar de rendirte, busca cómo puedes ajustar tus planes para seguir avanzando. Aquellos que son rígidos en su forma de pensar pueden perder oportunidades valiosas. Para lograr esta adaptabilidad o flexibilidad considera practicar mindfulness que te ayudará a estar en el presente y estar al tanto de tus emociones, entorno y pensamientos.  No resistas tus pensamientos, reconócelos, pero sin quedar ciclada en ellos. Ábrete a nuevas ideas y posibilidades pensando positivo.  Ser consciente de otras perspectivas, ideas y formas de pensar esto te ayudará a cultivar crecimiento y aprendizaje.  Recuerda, la adaptabilidad y flexibilidad son habilidades que puedes cultivar y que se integran perfectamente con tus hábitos de bienestar. Cuando tengas que ser flexible, solo pregúntate ¿cuál es mi objetivo a largo plazo? ¿Siendo flexible me alejo de mis valores o creencias? Esto te ayudará a discernir si simplemente vas por buen camino aunque no sea recto o de plano te estas saliendo de él. Celebra cada paso y cada ajuste que hagas. ¡Te invito a reflexionar sobre cómo eres flexible en tu vida y cómo puedes adaptarte para seguir avanzando hacia tus metas de bienestar! 🌼 Para aprender más sobre cómo llevar un estilo de vida más sostenible y amorosa, únete a mi newsletter, sígueme en Instagram, o escucha mi podcast "Mamá sin culpa" por YouTube o Spotify . También te invito a agendar una llamada de descrubrimiento conmigo para puedes descrubrir cómo te puedo ayudar llevar tu alimentación de una forma más amorosa. Gracias por leerme. Con cariño Tu coach Anahí

Ayudo a mamás a liberar la culpa y romper con las dietas restrictivas, para que logren disfrutar la comida con una alimentación amorosa y equilibrada que nutra a toda su familia mientras cuidan su salud y peso. En Healthy Harmony, nuestra misión es guiar a mamás en su transformación personal, brindándoles las herramientas necesarias para distinguir entre el hambre física y emocional, y nutrirse de manera amorosa. Creemos que reconocer los motivos que sabotean nuestra relación con la comida es clave para controlar el hambre y adoptar una alimentación consciente y optimizada. A través de un enfoque único e innovador, combinamos la alimentación integral con la emocional, ayudando a las mamás a cuidar su peso y salud de manera sostenible, para que puedan vivir una vida plena y en armonía con su cuerpo. Nuestro compromiso es reemplazar la culpa y la restricción por una alimentación que brinde conexión, placer y satisfacción, promoviendo hábitos y cambios sostenibles. Nos esforzamos por ser un referente en el empoderamiento de mamás, ayudándolas a comprender y gestionar de manera integral los factores que influyen en su alimentación, permitiéndoles alcanzar un equilibrio duradero y convertirse en ejemplos de salud y bienestar para sus familias. Bienvenidos a HEALTHY HARMONY welcome banner / about HH Aprende a distinguir entre el hambre física y emocional, cuidando tu salud y manteniendo un peso equilibrado sin dietas que dañen tu paz mental. Fortalece tu relación con la comida y tu cuerpo, y sé un ejemplo positivo para tus hijos. ¿Quién soy? Hola, soy Anahí Gutiérrez, una mamá mexicana de tres hijos, residiendo en Estados Unidos y certificada como health coach en alimentación emocional por IIN. Desde niña soy apasionada a la cocina, me encanta hacer ejercicio y todo lo que tenga que ver en cómo llevar un estilo de vida saludable, en cuerpo y alma. Con el tiempo y tropiezos he aprendido que no hay dieta perfecta que los mejores resultados se obtienen con flexibilidad , constancia y compasión. Ser mamá me llevó a buscar una forma diferente de alimentarme, donde pudiera ser un ejemplo para mis hijos, libre de dietas restrictivas, disfrutando la comida y aceptando mi cuerpo. Aprendí a nutrirme de manera balanceada y amorosa, manteniendo un peso saludable y sostenible y quiero ayudarte a hacer lo mismo. Más Sobre Mi Imagina una vida en la que puedas distinguir entre el hambre física y emocional, cuidando tu salud y manteniendo un peso equilibrado sin dietas que dañen tu paz mental. Fortalece tu relación con la comida y tu cuerpo, y sé un ejemplo positivo para tus hijos. ¡Esto es posible, inscribete mi masterclass gratuita "La Verdadera Razón Detrás de Tu Hambre: ¿Comes por Necesidad o por Emoción? Anahi mini bio home Servicios Cursos En Linea Blog Consultas Recetas Recursos Services in English Servicios menu home ¿Por Qué la Rigidez Está Saboteando Tu Bienestar? Descubre el Poder de la Adaptabilidad Anahi Gutierrez 27 mar 3 Min. de lectura Florece con 7 Hábitos Para un Estilo de Vida Saludable Esta Primavera Sin Dietas. Anahi Gutierrez 2 mar 6 Min. de lectura ¿Aceptarte es resignarte?: Descubre el verdadero poder del amor propio 🌹 Anahi Gutierrez 1 feb 3 Min. de lectura ¿Detox en enero? Mejor empieza con estrategias de nutrición amorosa este año nuevo ✨🌱 Anahi Gutierrez 28 dic 2024 2 Min. de lectura Blogs Recientes Featured bogs home Subscribete a nuestra newsletter Entra tu direccion de E-mail: Subscribe Gracias por subscribirte! Subscribete al newsletter Agenda una consulta gratiuta! Consulta gratis Agenda Hoy Contactanos Submit Thanks for submitting! Contact Form Home

Holistic health coach, parenting and lifestyle blog, one-on-one consultations and courses offered online. Ofrecemos servicios en español e ingles. Blog de alimentación consciente ¿Por Qué la Rigidez Está Saboteando Tu Bienestar? Descubre el Poder de la Adaptabilidad Este mes te quiero hablar de la adaptabilidad y flexibilidad. ¿Qué tienen que ver estas habilidades con la alimentación y bienestar? Anahi Gutierrez hace 4 días Florece con 7 Hábitos Para un Estilo de Vida Saludable Esta Primavera Sin Dietas. Estamos a punto de empezar una de mis épocas preferidas del año: la primavera. Este mes de marzo, las flores comienzan a florecer, los... Anahi Gutierrez 2 mar ¿Aceptarte es resignarte?: Descubre el verdadero poder del amor propio 🌹 Muchas personas creen que aceptarse significa resignarse, pero es todo lo contrario. Te explico aquí mas cómo. Anahi Gutierrez 1 feb ¿Detox en enero? Mejor empieza con estrategias de nutrición amorosa este año nuevo ✨🌱 Enero suele llegar con la presión de "empezar de cero" y la idea de que necesitamos una dieta estricta para "compensar" lo que comimos en... Anahi Gutierrez 28 dic 2024 Por qué tienes que dejar de decir “mejor empiezo la dieta en Enero: El peligro del "todo o nada" en Navidad🎄✨ La temporada navideña llega y, con ella, no solo los villancicos y los abrazos, sino también esa voz interna que nos dice: “Ya mejor... Anahi Gutierrez 29 nov 2024 ¿Quieres disfrutar las fiestas sin excesos, culpa ni restricciones? En estas fechas, es común que caigamos en excesos, pero quiero compartir contigo que es posible disfrutar sin tener que restringirte. Anahi Gutierrez 3 nov 2024 El Impacto de Nuestra Herencia en la Alimentación y el Cuerpo. Este mes de Herencia Hispana te platico cómo nuestra cultura influyen en nuestras elecciones alimentarias, Anahi Gutierrez 27 sept 2024 Descubre el Secreto para Comer Bien y Tener un Regreso a Clases Saludable: La Magia del Meal Prep. Descubre por que el meal prep es clave para tener una alimentación saludable aún y con el caótico regreso a clases. Anahi Gutierrez 2 sept 2024 Dile Adiós a las Dietas Restrictivas: Descubre el Poder Transformador de la Alimentación Emocional. En un mundo lleno de dietas restrictivas y soluciones rápidas, la alimentación emocional se presenta como un enfoque revolucionario y... Anahi Gutierrez 28 jul 2024 ¿Sabías que la sed se puede confundir con hambre? El cuerpo humano es complejo y, a veces, puede confundir la sed con el hambre. Crear consciencia te ayuda a distinguir una de la otra. Anahi Gutierrez 3 jul 2024 Transforma tu Salud a través de la Mentalidad, Pequeños Hábitos y Placer con 7 estrategias. Como health coach en alimentación emocional ,te puedo ayudar a seguir o retomar tus hábitos para que este verano no te salgas de tu rutina. Anahi Gutierrez 5 jun 2024 Soy Mamá y Health Coach en Alimentación Emocional Y En Mi Casa No Se Habla de Dietas o del Cuerpo de Otros. Aquí te Explico por qué. Ser mamá me ha ayudado trabajar en mejorar mi relación con la comida y con el cuerpo. Nunca he tenido problemas de trastorno... Anahi Gutierrez 30 abr 2024 Cómo mi historia de infertilidad me llevo a la alimentación emocional y consciente. Abril marca la Semana Nacional y el Mes Mundial de Concientización sobre la Infertilidad. Como health coach especializada en alimentación... Prueba 2024 Anahi Gutierrez 2 abr 2024 Libros feministas que me cambiaron la vida. Para seguir conmemorando el Día Internacional de la Mujer, quería hablarles un poco de libros de auto ayuda o crecimiento personal con... Prueba 2024 Anahi Gutierrez 3 mar 2024 Celebrando el Día de la Mujer: Desafiando Expectativas y Promoviendo la Autoaceptación. El 8 de marzo, es el día internacional de la mujer, en dónde celebramos los logros, la resistencia y la lucha continua de las mujeres en... Prueba 2024 Anahi Gutierrez 2 mar 2024 1 2 Descubre más blogs similares abajo Posts anteriores Blogs por categoria: FeaturedAlimentacionConsistente (14) 14 entradas alimentacion (1) 1 entrada consciente (22) 22 entradas featuredconscienteAlimentacion (17) 17 entradas featuredconscienteAlimentacion (1) 1 entrada featuredmaternidad (1) 1 entrada featuredrecipe (34) 34 entradas recetas (1) 1 entrada Search in site Otros blogs similares recientes: ¿Por Qué la Rigidez Está Saboteando Tu Bienestar? Descubre el Poder de la Adaptabilidad Anahi Gutierrez hace 4 días Florece con 7 Hábitos Para un Estilo de Vida Saludable Esta Primavera Sin Dietas. Anahi Gutierrez 2 mar ¿Aceptarte es resignarte?: Descubre el verdadero poder del amor propio 🌹 Anahi Gutierrez 1 feb ¿Detox en enero? Mejor empieza con estrategias de nutrición amorosa este año nuevo ✨🌱 Anahi Gutierrez 28 dic 2024 Por qué tienes que dejar de decir “mejor empiezo la dieta en Enero: El peligro del "todo o nada" en Navidad🎄✨ Anahi Gutierrez 29 nov 2024 Se el primero en saber cuando hay nuevos blogs! Subscribete

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