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Descubre los motivos ocultos que te hacen regresar a las dietas y afectan tu salud y la de tu familia y spoiler...¡no es lo que comes!

Consulta de 1 hora de duración en donde platicaremos sobre los mayores retos en la alimentación de tu familia así como los miedos o creencias que quisieras superar. Incluye un reporte con recomendaciones personalizadas, incluyendo ideas de menús para cuatro semanas, tips para compras en súper y 2 seguimientos de 15 minutos para ver avances y preguntas.

¿Quieres cuidar tu peso y salud sin comprometer tu paz mental, tu su relación con la comida y tu cuerpo y ser el mejor ejemplo a seguir para tus hijos? ¿Te has preguntando qué no puedes mantener una relación saludable y equilibrada con la comida y tu cuerpo? ¿Te sientes atrapada en un ciclo de alimentación emocional y restricciones? ¿No logras distinguir tu hambre física de la emocional y comes por aburrición o estrés frecuentemente? ¿Tienes todas las intenciones de comer saludable, pero se quedan en el intento por que no sabes cómo y no planeas bien? Si contestaste si, ¡te tengo la solución! Soy Anahi Gutiérrez health coach certificada en alimentación emocional por y creadora del Programa de Transformación Online Nutrición Amorosa. A lo largo del programa, aprenderás a: - Distinguir entre hambre física y emocional para tomar decisiones alimenticias más conscientes. - Desarrollar una mentalidad positiva que le permita formar y mantener hábitos sostenibles. - Hacer las paces con su cuerpo y liberarse de la culpa y la vergüenza relacionadas con la comida. - Optimizar su nutrición con tips y técnicas de meal prep, haciendo que comer saludablemente sea fácil y agradable. - Comprender mejor tu cuerpo y comportamientos alimenticios, promoviendo un equilibrio emocional y físico que mejore su bienestar general. ¡Llegó el momento de para transformar tu relación con la comida y tu cuerpo mejorando al mismo tiempo tu bienestar con nutrición óptimizada dónde el placer y satisfacción van de la mano! Este programa es para ti sí: 1.- Quieres comer saludable pero de una forma sostenible y placentera. 2.- Quieres cuidar de tu salud y peso pero sin comprometer tu relación con la comida o sin caer en dietas restrictivas. 3.- Quieres ser ejemplo a seguir de tus hijos para que estos crezcan sin la culpa al comer y amando su cuerpo. 4.- Quieres cuidar a tu cuerpo desde un lugar de cuidado y conexión en lugar de culpa o castigo. 5.-Quieres cocinar más en casa de forma saludable sin morir en el intento. 6. Quieres aprender más como optimizar tus alimentos para sentirte satisfecha por más tiempo. Además, vas a tener acceso a: Clases grabada Grupo de apoyo por Whatsapp y Facebook. Sesiónde coaching individualde 30 única al lanzamiento Ebook: Optimizando tu alimentación y tiempo en la cocina. Plantillas para crear tus menú y organizarte como pro. Herramientas de alimentación consciente en familia. Libro de ejercicio, Ama tu Cuerpo, Sana tu Ser.

Estoy a punto de cerrar círculos en mi vida y empezar nuevas aventuras, y por eso este mes en mi blog te quiero hablar de la adaptabilidad y flexibilidad. ¿Qué tienen que ver estas habilidades con la alimentación y, en general, con el bienestar? 🌱 La adaptabilidad se define como “la capacidad de ajustarse y responder de manera efectiva a los cambios en el entorno y a las situaciones imprevistas”. La flexibilidad mental, por otro lado, es la habilidad de conectar con el presente y responder de acuerdo a nuestras metas a largo plazo, en lugar de dejarnos llevar por metas efímeras a corto plazo. Es decir, se trata de adaptarse sin perder de vista tu visión, metas y valores. Cuando no somos flexibles, cedemos a esas metas temporales y, en última instancia, perdemos nuestra visión a largo plazo.  Escuchamos mucho estos términos en el ámbito laboral, pero la realidad es que la adaptabilidad es crucial para cualquier área de nuestra vida. Aquí te explicaré cómo afecta directamente a tu bienestar. El mes pasado, te hablé de hábitos, los cuales son vitales para nuestro bienestar, pero también lo son la adaptabilidad y flexibilidad. Tener hábitos establecidos pero flexibles nos permite ajustarnos a las situaciones del día a día y volver a ellos sin esfuerzo. Si has oído la frase “todo lo rígido se rompe”, sabrás que se aplica especialmente en la alimentación y el bienestar. Si eres demasiado rígida, es probable que te resulte difícil regresar a tus hábitos saludables y seguir adelante con tu plan de bienestar. Puede parecer complicado equilibrar la estructura de nuestros hábitos con la flexibilidad que necesitamos tener, pero recuerda que la flexibilidad no equivale a falta de disciplina o compromiso. Siempre puedes volver a tus hábitos, porque se trata de entender que no todo camino es recto, pero eso no significa que no estés avanzando en la dirección correcta.  Aquí te comparto varios ejemplos de cómo se manifiesta la flexibilidad o la falta de flexibilidad en tu bienestar: 1. Nutrición : La flexibilidad en la alimentación significa poder disfrutar de una comida no planificada sin sentirte culpable. Si un día decides cenar fuera o comer algo que no está en tu plan, puedes hacerlo sabiendo que volverás a tu alimentación habitual al día siguiente. La rigidez, por el contrario, puede llevarte a sentimientos de culpa o frustración. Ser inflexible en tu vida se puede ver cómo excesos el fin de semana pues ya te saliste de tu plan o como un desfogue de tanta rigidez el fin de semana.  2. Ejercicio : Ser flexible en tu rutina de ejercicios implica adaptar tus entrenamientos a cómo te sientes cada día. Si un día no puedes ir al gimnasio, pero puedes dar una caminata, eso es un signo de adaptabilidad. La inflexibilidad puede llevarte a abandonar completamente tu rutina si no puedes seguirla al pie de la letra. 3. Cuidado Personal : La flexibilidad en el cuidado personal significa ajustar tus prácticas de bienestar a las demandas de la vida. Si un día no puedes dedicarte la mañana completa, busca pequeños momentos durante el día para nutrirte emocionalmente. La falta de flexibilidad puede hacer que descuides tu bienestar por completo. 4. Mentalidad : Mantener una mentalidad abierta ante los cambios y desafíos también es parte de ser adaptable. Si enfrentas un contratiempo, en lugar de rendirte, busca cómo puedes ajustar tus planes para seguir avanzando. Aquellos que son rígidos en su forma de pensar pueden perder oportunidades valiosas. Para lograr esta adaptabilidad o flexibilidad considera practicar mindfulness que te ayudará a estar en el presente y estar al tanto de tus emociones, entorno y pensamientos.  No resistas tus pensamientos, reconócelos, pero sin quedar ciclada en ellos. Ábrete a nuevas ideas y posibilidades pensando positivo.  Ser consciente de otras perspectivas, ideas y formas de pensar esto te ayudará a cultivar crecimiento y aprendizaje.  Recuerda, la adaptabilidad y flexibilidad son habilidades que puedes cultivar y que se integran perfectamente con tus hábitos de bienestar. Cuando tengas que ser flexible, solo pregúntate ¿cuál es mi objetivo a largo plazo? ¿Siendo flexible me alejo de mis valores o creencias? Esto te ayudará a discernir si simplemente vas por buen camino aunque no sea recto o de plano te estas saliendo de él. Celebra cada paso y cada ajuste que hagas. ¡Te invito a reflexionar sobre cómo eres flexible en tu vida y cómo puedes adaptarte para seguir avanzando hacia tus metas de bienestar! 🌼 Para aprender más sobre cómo llevar un estilo de vida más sostenible y amorosa, únete a mi newsletter, sígueme en Instagram, o escucha mi podcast "Mamá sin culpa" por YouTube o Spotify . También te invito a agendar una llamada de descrubrimiento conmigo para puedes descrubrir cómo te puedo ayudar llevar tu alimentación de una forma más amorosa. Gracias por leerme. Con cariño Tu coach Anahí

Estamos a punto de empezar una de mis épocas preferidas del año: la primavera. Este mes de marzo, las flores comienzan a florecer, los días se alargan y la naturaleza nos recuerda que siempre hay un nuevo comienzo. Al igual que la primavera trae vida renovada, también es un poderoso recordatorio de que nunca es tarde para transformarnos, mejorar nuestros hábitos y trabajar en nuestra relación con nuestro cuerpo y la comida. Es momento de empezar a sembrar los cambios que queremos en nuestras vidas y pensar que lo que cultivemos hoy nos traerá frutos pronto. 7 hábitos saludables para transformarte esta primavera sin dietas. Hace poco escuché una modificación en la frase “el pasto siempre es más verde del otro lado” que decía “el pasto siempre es más verde en donde se riega.” Quiero empoderarte a cultivar bienestar en tu vida compartiéndote aquí algunos tips de cómo hacerlo sin dietas. Un Nuevo Comienzo: El Momento es Ahora A menudo, caemos en la trampa de pensar que debemos lograr ciertos cambios a principios de año o en alguna época específica de nuestra vida. Pero la verdad es que cada día es una nueva oportunidad. No importa en qué etapa de tu vida te encuentres, siempre puedes tomar decisiones que te acerquen a un bienestar integral. La clave reside en enfocarte en la **constancia** y no en la perfección. El viaje hacia una vida más saludable y plena no se trata de ser perfectas, sino de dar un paso constante hacia adelante. Aquí hay siete hábitos relacionados con la nutrición que puedes adoptar para mejorar tu bienestar, recordando que cada pequeño esfuerzo cuenta: 7 Hábitos Nutricionales para Mejorar Tu Bienestar Sin Dietas 1. Hidrátate Adecuadamente Comienza cada día con un vaso de agua. Mantenerte hidratada es fundamental para tu bienestar general. Considera añadir rodajas de frutas o hierbas para darle un toque refrescante y motivarte a beber más. Existen además polvos de electrolitros y minerales sin azúcar que no sólo pueden dar un sabor delicioso a tu agua, si no que te ayudan a ayuda a mantener el equilibrio de fluidos, optimizan la función muscular y nerviosa, y te puede ayudar en la recuperación de tejidos y músculos. Estos son mis preferidos. 2. Aumenta la Ingesta de Fruta y Verdura Con la llegada de la primavera, llegan también más frutas y verduras cómo los espárragos, las fresas y las alcachofas, y kale no solo son deliciosos, sino que también están llenos de nutrientes y vitaminas. Intenta consumir alguna fruta o verdura con cada alimento. Puede ser agregando espinaca o champiñones con tu huevo, ensalada antes de cada comida, zanahoria con hummus para snack entre otros. Si no sabes cómo agregar estas verduras y frutas a tu vida estaré compartiendo formas de consumirlas en mis redes para que estes al pendiente, pero mientras tanto te dejo aquí una receta . 3. Incorpora Proteínas Saludables Es importante incluir una fuente de proteína en cada comida, ya que las proteínas son un macronutriente esencial que te mantendrá saciada por más tiempo y ayudará a mantener tu energía. Además, favorecen el crecimiento y la reparación de músculos, y contribuyen al equilibrio energético del cuerpo. Entre las proteínas animales saludables se encuentran el pollo y el pavo, que son bajos en grasa y altos en proteínas, ideales para la construcción y reparación muscular. El pescado, como el salmón y el atún, es rico en ácidos grasos omega-3, beneficiosos para la salud del corazón y el cerebro. Los huevos son una excelente fuente de proteínas completas, incluyendo todos los aminoácidos esenciales, mientras que el yogur griego se destaca por su alto contenido de proteínas y probióticos, que promueven la salud intestinal. También, las carnes magras, como la de res o cerdo, ofrecen proteínas de calidad junto con hierro, zinc y vitaminas del complejo B, esenciales para la energía y la función inmunológica. En cuanto a las opciones veganas, las legumbres como frijoles, lentejas y garbanzos son ricas en proteínas y fibra. La quinoa es otro excelente recurso, ya que contiene todos los aminoácidos esenciales. Además, las nueces y semillas no solo aportan proteínas, sino también grasas saludables y nutrientes esenciales. Por último, el tofu y el tempeh son opciones versátiles y nutritivas. 4. Come con Atención Plena Practica el mindful eating . Dedica tiempo a disfrutar de tus comidas sin distracciones. Siente las texturas y sabores de cada bocado, y escucha a tu cuerpo cuando te indica que estás satisfecha. Una de las formas en que más comemos distraídos es al estar frente a dispositivos electrónicos o al comer directamente de la despensa sin servirnos en un plato. Situaciones como picar sin pensar en una fiesta, cerca de la mesa de botanas, a menudo nos llevan a consumir más de lo que realmente deseamos, sin darnos cuenta de qué y cuánto hemos comido. Por eso, es importante crear mayor conciencia de nuestro entorno. Intenta siempre comer de un plato, sentado y presente en el momento. Al hacerlo, no solo disfrutarás más de tus comidas, sino que también desarrollarás una mejor relación con la comida y aprenderás a escuchar más tus señales de hambre. 5. Planifica Tus Comidas Hacer un plan de comidas semanal es una excelente estrategia para mantener una alimentación saludable y equilibrada. Antes de empezar, evalúa tu agenda y decide cuántas comidas necesitarás preparar, eligiendo recetas nutritivas y sencillas que te gusten. Haz una lista de compras con los ingredientes necesarios para evitar compras impulsivas. Yo no cocino un día a la semana para todos los días, pero tampoco cocino todos los días. En mi método Nutrición Amorosa te enseño como sacar varios platillos de una preparación y así poder cocinar más rápido todos los días con algo que tienes semi preparado, pero hay a quien cocinar todo en un día le funciona también. No olvides planear también tus snacks, incorporando frutas, nueces y yogur para evitar tentaciones poco saludables. Finalmente, sé flexible y ajusta tu plan según tus antojos y cambios en la agenda, escuchando siempre lo que tu cuerpo necesita. Implementar estos pasos te ayudará a tomar decisiones más saludables y a disfrutar de tus comidas sin el estrés de la planificación diaria. 6. Agrega Opciones Saludables En lugar de enfocarte en limitar el azúcar y los alimentos procesados, concéntrate en agregar opciones más saludables a tu dieta. A medida que introduzcas más frutas, verduras, granos integrales y proteínas nutritivas, es probable que las opciones menos saludables ocupen menos espacio en tu alimentación. Este enfoque positivo te ayudará a mejorar tus hábitos sin sentirte restringida, creando un equilibrio más saludable en tu dieta. Algo en lo que me gusta enfocarme es en asegurarme de que, al menos el 90% del tiempo, tenga los macronutrientes necesarios: proteínas, carbohidratos (frutas, verduras y granos enteros) y grasas esenciales, además de fibra. Contar macronutrientes puede ser mentalmente agotador, pero puedes incorporarlos a tu vida sin buscar la perfección. A veces, es mejor empezar enfocándote en uno solo. Por ejemplo, si crees que te falta en frutas y verduras, concéntrate en insertar más de esos alimentos al principio, y una vez que se convierta en un hábito, podrás enfocarte en otro grupo de macronutrientes. 7. Escucha a Tu Cuerpo Presta atención a lo que tu cuerpo te dice. Si sientes hambre, permite que te guíe a un snack saludable y, si te sientes llena, respeta esa señal y no fuerces la comida. Aprende a distinguir entre el hambre real y el comer emocional. El hambre puede ser multifactorial y es algo que veo a más detalle en mi método Nutrición Amorosa, pero quiero que te pongas a pensar a qué se debe tu hambre, pregúntate por ejemplo ¿haz consumido suficiente fibra y proteína?¿Estas intentado tapar alguna emoción? ¿Estas suficientemente hidratada? ¿Ha pasado mucho tiempo desde tu último alimento? Si no sabes bien como contestar estas preguntas, te recomiendo mucho te unas a mi masterclass gratuita dónde te hablaré un poco más de eso. . Tu Viaje Comienza Hoy Recuerda, la primavera no solo es una estación de cambio en la naturaleza; es una invitación a florecer en todas las áreas de tu vida. ¡Nunca es tarde para comenzar tu viaje hacia el bienestar! Al adoptar mejores hábitos en tu nutrición y enfocarte en el progreso, no en la perfección, estarás en el camino correcto hacia una vida más saludable y plena. Así que, ¿por qué esperar? Este marzo, da el primer paso, si aún no lo has hecho, y comienza a trabajar en la mejor versión de ti misma. La primavera está aquí y es tu momento de brillar. ¡Aprovecha esta oportunidad y transforma tu vida! Si quieres mejorar tu alimentación sin dietas y aprender cómo nutrir a tu familia, únete a mi masterclass gratuita: Los Tres Secretos para Liberarte de las Dietas y Nutrir a Tu Familia.

Febrero, el mes del amor, es un momento ideal para reflexionar sobre el amor propio y el auto cuidado. Sin embargo, hay mucha confusión cuando hablamos de aceptación . Muchas personas creen que aceptarse significa resignarse, pero es todo lo contrario. ¡Aceptarse es amarse incondicionalmente! Y amarte significa cuidarte desde la compasión, no desde la lucha. ¿Aceptación o resignación? Aunque pueden parecer similares, aceptación y resignación son conceptos muy diferentes: 1. Aceptación: Un acto de amor y consciencia 🌸 La aceptación es reconocer la realidad tal como es, sin juzgarla ni pelear contra ella, pero con la intención de avanzar. Es una decisión activa y liberadora que te permite soltar la lucha contra lo que no puedes controlar y enfocarte en lo que sí puedes cambiar. Características: Reconoces tus limitaciones, pero también tus fortalezas. Validas tus emociones y experiencias. Actúa como un punto de partida para tomar decisiones conscientes desde la paz, no desde la frustración. Te ayuda a enfocarte en soluciones en lugar de problemas. Ejemplo:  Aceptar tu cuerpo tal como es hoy no significa renunciar a cuidarlo. Es decidir amarlo mientras trabajas en cambios desde el respeto, no desde el odio. En resumen:  La aceptación te dice: “Esto es lo que tengo, pero puedo avanzar desde aquí.” 2. Resignación: Una sensación de derrota 🛑 La resignación implica rendirse al cambio o al esfuerzo porque sientes que no hay nada que puedas hacer. Surge de la frustración y la falta de esperanza, dejando una sensación de estancamiento. Características: Ves la situación como algo fuera de tu control y te das por vencida. Genera emociones negativas como tristeza, enojo o apatía. Es pasiva y limitante, atrapándote en un ciclo de insatisfacción. Ejemplo:  Resignarse a “estar a dieta toda la vida” porque crees que no hay otra solución sostenible para tu peso. En resumen:  La resignación te dice: “Esto es lo que hay, y no hay nada que pueda hacer al respecto.” ¿Cómo practicar la aceptación? La aceptación es un proceso diario que requiere compasión y consciencia. Estas son algunas formas de empezar: Sé amable contigo misma:  Cambia el diálogo interno crítico por uno compasivo. En lugar de “No sirvo para nada,” di: “Estoy haciendo lo mejor que puedo.” Reconoce tus emociones:  Permítete sentir sin juzgar si es “bueno” o “malo”. Las emociones son señales, no enemigas. Agradece a tu cuerpo:  Enfócate en lo que tu cuerpo hace por ti, no en cómo se ve. Valora que te permite caminar, abrazar a tus hijos o disfrutar de la vida. Evita compararte:  Tu camino es único. Celebra tus logros sin medirte con los de otros. Perdónate:  Todos cometemos errores; lo importante es aprender y seguir adelante. Recuerda: la constancia es más poderosa que la perfección. Autocuidado: La extensión de la aceptación 🌟 El autocuidado no es un lujo ni un acto egoísta; es una necesidad para estar presente para ti y para los que amas. Formas de practicar el autocuidado: Crea rutinas de descanso:  Prioriza el sueño, toma pausas durante el día y aprende a decir “no” sin culpa. Aliméntate amorosamente:  Escucha a tu cuerpo, come cuando tengas hambre y elige alimentos que te nutran y disfrutes. Muévete con intención:  Encuentra una actividad física que te haga feliz, como caminar, bailar o hacer yoga. Establece límites saludables:  Protege tu energía diciendo “sí” solo a lo que suma a tu bienestar. Conéctate contigo misma:  Medita, escribe un diario o dedica tiempo a estar en silencio para escuchar tus necesidades. Busca placer diario:  Disfruta de pequeñas cosas que te alegren, como un baño caliente, un paseo al aire libre o tu taza de café favorita. La aceptación y el auto cuidado son actos de amor propio que no solo te benefician a ti, sino que también enseñan a tus hijos el valor de cuidarse desde la compasión y la consciencia. Si quieres profundizar en este camino de aceptación, auto cuidado y nutrición amorosa, te invito a: Seguirme en mis redes sociales. Escuchar mi podcast Mamá sin culpa ya sea por YouTube o Spotify Asistir a una de mis masterclasses gratuitas . Agendar una llamada de cortesía de 15 minutos  para acompañarte en este hermoso proceso de transformación. ¡Estás a un paso de liberarte de la lucha con tu cuerpo y encontrar el equilibrio que tanto buscas! 🌸❤️

Ayudo a mamás a liberar la culpa y romper con las dietas restrictivas, para que logren disfrutar la comida con una alimentación amorosa y equilibrada que nutra a toda su familia mientras cuidan su salud y peso. En Healthy Harmony, nuestra misión es guiar a mamás en su transformación personal, brindándoles las herramientas necesarias para distinguir entre el hambre física y emocional, y nutrirse de manera amorosa. Creemos que reconocer los motivos que sabotean nuestra relación con la comida es clave para controlar el hambre y adoptar una alimentación consciente y optimizada. A través de un enfoque único e innovador, combinamos la alimentación integral con la emocional, ayudando a las mamás a cuidar su peso y salud de manera sostenible, para que puedan vivir una vida plena y en armonía con su cuerpo. Nuestro compromiso es reemplazar la culpa y la restricción por una alimentación que brinde conexión, placer y satisfacción, promoviendo hábitos y cambios sostenibles. Nos esforzamos por ser un referente en el empoderamiento de mamás, ayudándolas a comprender y gestionar de manera integral los factores que influyen en su alimentación, permitiéndoles alcanzar un equilibrio duradero y convertirse en ejemplos de salud y bienestar para sus familias. Bienvenidos a HEALTHY HARMONY welcome banner / about HH Aprende a distinguir entre el hambre física y emocional, cuidando tu salud y manteniendo un peso equilibrado sin dietas que dañen tu paz mental. Fortalece tu relación con la comida y tu cuerpo, y sé un ejemplo positivo para tus hijos. ¿Quién soy? Hola, soy Anahí Gutiérrez, una mamá mexicana de tres hijos, residiendo en Estados Unidos y certificada como health coach en alimentación emocional por IIN. Desde niña soy apasionada a la cocina, me encanta hacer ejercicio y todo lo que tenga que ver en cómo llevar un estilo de vida saludable, en cuerpo y alma. Con el tiempo y tropiezos he aprendido que no hay dieta perfecta que los mejores resultados se obtienen con flexibilidad , constancia y compasión. Ser mamá me llevó a buscar una forma diferente de alimentarme, donde pudiera ser un ejemplo para mis hijos, libre de dietas restrictivas, disfrutando la comida y aceptando mi cuerpo. Aprendí a nutrirme de manera balanceada y amorosa, manteniendo un peso saludable y sostenible y quiero ayudarte a hacer lo mismo. Más Sobre Mi Imagina una vida en la que puedas distinguir entre el hambre física y emocional, cuidando tu salud y manteniendo un peso equilibrado sin dietas que dañen tu paz mental. Fortalece tu relación con la comida y tu cuerpo, y sé un ejemplo positivo para tus hijos. ¡Esto es posible, inscribete mi masterclass gratuita "La Verdadera Razón Detrás de Tu Hambre: ¿Comes por Necesidad o por Emoción? Anahi mini bio home Servicios Cursos En Linea Blog Consultas Recetas Recursos Services in English Servicios menu home ¿Por Qué la Rigidez Está Saboteando Tu Bienestar? Descubre el Poder de la Adaptabilidad Anahi Gutierrez 27 mar 3 Min. de lectura Florece con 7 Hábitos Para un Estilo de Vida Saludable Esta Primavera Sin Dietas. Anahi Gutierrez 2 mar 6 Min. de lectura ¿Aceptarte es resignarte?: Descubre el verdadero poder del amor propio 🌹 Anahi Gutierrez 1 feb 3 Min. de lectura ¿Detox en enero? Mejor empieza con estrategias de nutrición amorosa este año nuevo ✨🌱 Anahi Gutierrez 28 dic 2024 2 Min. de lectura Blogs Recientes Featured bogs home Subscribete a nuestra newsletter Entra tu direccion de E-mail: Subscribe Gracias por subscribirte! Subscribete al newsletter Agenda una consulta gratiuta! Consulta gratis Agenda Hoy Contactanos Submit Thanks for submitting! Contact Form Home

Holistic health coach, parenting and lifestyle blog, one-on-one consultations and courses offered online. Ofrecemos servicios en español e ingles. Blog de alimentación consciente ¿Por Qué la Rigidez Está Saboteando Tu Bienestar? Descubre el Poder de la Adaptabilidad Este mes te quiero hablar de la adaptabilidad y flexibilidad. ¿Qué tienen que ver estas habilidades con la alimentación y bienestar? Anahi Gutierrez hace 4 días Florece con 7 Hábitos Para un Estilo de Vida Saludable Esta Primavera Sin Dietas. Estamos a punto de empezar una de mis épocas preferidas del año: la primavera. Este mes de marzo, las flores comienzan a florecer, los... Anahi Gutierrez 2 mar ¿Aceptarte es resignarte?: Descubre el verdadero poder del amor propio 🌹 Muchas personas creen que aceptarse significa resignarse, pero es todo lo contrario. Te explico aquí mas cómo. Anahi Gutierrez 1 feb ¿Detox en enero? Mejor empieza con estrategias de nutrición amorosa este año nuevo ✨🌱 Enero suele llegar con la presión de "empezar de cero" y la idea de que necesitamos una dieta estricta para "compensar" lo que comimos en... Anahi Gutierrez 28 dic 2024 Por qué tienes que dejar de decir “mejor empiezo la dieta en Enero: El peligro del "todo o nada" en Navidad🎄✨ La temporada navideña llega y, con ella, no solo los villancicos y los abrazos, sino también esa voz interna que nos dice: “Ya mejor... Anahi Gutierrez 29 nov 2024 ¿Quieres disfrutar las fiestas sin excesos, culpa ni restricciones? En estas fechas, es común que caigamos en excesos, pero quiero compartir contigo que es posible disfrutar sin tener que restringirte. Anahi Gutierrez 3 nov 2024 El Impacto de Nuestra Herencia en la Alimentación y el Cuerpo. Este mes de Herencia Hispana te platico cómo nuestra cultura influyen en nuestras elecciones alimentarias, Anahi Gutierrez 27 sept 2024 Descubre el Secreto para Comer Bien y Tener un Regreso a Clases Saludable: La Magia del Meal Prep. Descubre por que el meal prep es clave para tener una alimentación saludable aún y con el caótico regreso a clases. Anahi Gutierrez 2 sept 2024 Dile Adiós a las Dietas Restrictivas: Descubre el Poder Transformador de la Alimentación Emocional. En un mundo lleno de dietas restrictivas y soluciones rápidas, la alimentación emocional se presenta como un enfoque revolucionario y... Anahi Gutierrez 28 jul 2024 ¿Sabías que la sed se puede confundir con hambre? El cuerpo humano es complejo y, a veces, puede confundir la sed con el hambre. Crear consciencia te ayuda a distinguir una de la otra. Anahi Gutierrez 3 jul 2024 Transforma tu Salud a través de la Mentalidad, Pequeños Hábitos y Placer con 7 estrategias. Como health coach en alimentación emocional ,te puedo ayudar a seguir o retomar tus hábitos para que este verano no te salgas de tu rutina. Anahi Gutierrez 5 jun 2024 Soy Mamá y Health Coach en Alimentación Emocional Y En Mi Casa No Se Habla de Dietas o del Cuerpo de Otros. Aquí te Explico por qué. Ser mamá me ha ayudado trabajar en mejorar mi relación con la comida y con el cuerpo. Nunca he tenido problemas de trastorno... Anahi Gutierrez 30 abr 2024 Cómo mi historia de infertilidad me llevo a la alimentación emocional y consciente. Abril marca la Semana Nacional y el Mes Mundial de Concientización sobre la Infertilidad. Como health coach especializada en alimentación... Prueba 2024 Anahi Gutierrez 2 abr 2024 Libros feministas que me cambiaron la vida. Para seguir conmemorando el Día Internacional de la Mujer, quería hablarles un poco de libros de auto ayuda o crecimiento personal con... Prueba 2024 Anahi Gutierrez 3 mar 2024 Celebrando el Día de la Mujer: Desafiando Expectativas y Promoviendo la Autoaceptación. El 8 de marzo, es el día internacional de la mujer, en dónde celebramos los logros, la resistencia y la lucha continua de las mujeres en... Prueba 2024 Anahi Gutierrez 2 mar 2024 1 2 Descubre más blogs similares abajo Posts anteriores Blogs por categoria: FeaturedAlimentacionConsistente (14) 14 entradas alimentacion (1) 1 entrada consciente (22) 22 entradas featuredconscienteAlimentacion (17) 17 entradas featuredconscienteAlimentacion (1) 1 entrada featuredmaternidad (1) 1 entrada featuredrecipe (34) 34 entradas recetas (1) 1 entrada Search in site Otros blogs similares recientes: ¿Por Qué la Rigidez Está Saboteando Tu Bienestar? Descubre el Poder de la Adaptabilidad Anahi Gutierrez hace 4 días Florece con 7 Hábitos Para un Estilo de Vida Saludable Esta Primavera Sin Dietas. Anahi Gutierrez 2 mar ¿Aceptarte es resignarte?: Descubre el verdadero poder del amor propio 🌹 Anahi Gutierrez 1 feb ¿Detox en enero? Mejor empieza con estrategias de nutrición amorosa este año nuevo ✨🌱 Anahi Gutierrez 28 dic 2024 Por qué tienes que dejar de decir “mejor empiezo la dieta en Enero: El peligro del "todo o nada" en Navidad🎄✨ Anahi Gutierrez 29 nov 2024 Se el primero en saber cuando hay nuevos blogs! Subscribete

FELICIDADES POR ESTAR AQUI Has dado un gran paso registrándote en mi Masterclass Gratuita: Los 3 secretos para liberarte de las dietas y nutrir a tu familia. En esta sesión descubrirás por las dietas te estan fallando y estan afectando tu salud y la de tu familia y spoiler...nolo que comes. ¡y estoy emocionada de acompañarte en este camino! Pero antes asegurate de lo siguiente: Agrega la fecha a tu calenda Revisa tu correo y agregame a tu lista de contactos Súmate a nuestra comunidad de de WhatsApp AQUI para recibir recordatorios