This is the secret ingredient for your kids to eat/ Ingrediente secreto para que tus hijos coman.

The secret ingredient for your kid to eat at the table is HUNGER.

This is needed for your kids to eat properly.

Hunger is also the main reason why anyone should eat. Other than that might be eating due to boredom or even emotional eating.

Our role as parents is not to force how much or what our kids can eat, but making sure we enforce the boundaries around eating schedules sets the path for our kids to make better choices. Having a schedule avoids your kid grazing all day for snacks and then not eating much at dinner or lunch.Make sure you walk the talk as well, because it will be hard to say no when they see you sneaking into the pantry.

We might feel guilty if our kid tells us 30 min after lunch "I am hungry" but we should not give in. We should tell them it is not time to eat, but they can do so when it is the next meal time.

By following a schedule kids have the security that although they might be hungry now, there is another meal coming, but also teaches them to listen to their body and eat.

When setting an eating schedule take into consideration the age of your child, activity level and even growth spurts, because although being a *little* hungry is good, you don't want them to be "hangry" either.

Some flexibility is ok, like serving the next meal 30 min earlier or so, but don't give in to snacking all day long here and there! Snacking on veggies and a light fruit generally would always be ok!

Do you follow a meal schedule and stick to eat? Let me know!

____________________________________________________________________________________________

El ingrediente secreto para que tus hijos coman con ganas en la mesa es nada más y nada menos que ... .el hambre! Así de sencillo.

Todos debemos comer por hambre, comer sin hambre es comer por aburrición o por emociones.

Como padre no podemos forzar a que nuestros hijos coman y cuánto pero sí podemos forzar límites con horarios de comidas en la casa que prevengan que tu hijo esté picando por todos lados y luego no tenga hambre a la hora de la comida o la cena. Y claro que con esto, uno debe de ser el ejemplo, por que es difícil decir que no cuando ven a uno en la despensa!

Puede que nos sintamos culpables si decimos “no” cuando nuestro hijo nos diga “tengo hambre” a los 30 minutos de comer, pero no hay que ceder.

Hay que decirles que no ahorita y que deben de esperar a su hora de comer. Esto les enseña a comer bien a la próxima y tener un horario les da la seguridad que la comida está por venir.

Para establecer un horario de comidas hay que tener consideración la edad de tu hijo, nivel de actividad, crecimiento, por que queremos que tenga un*poco* de hambre pero no al punto de estar de muy mal humor. Puede ser un poco flexible y quizás servir el siguiente alimento un poco más temprano o ceder con verdura o una fruta muy ligera.

Sigues tu un horario de comidas y lo respetas?

Dejame un cometario!