¿Detox en enero? Mejor empieza con estrategias de nutrición amorosa este año nuevo ✨🌱
Enero suele llegar con la presión de "empezar de cero" y la idea de que necesitamos una dieta estricta para "compensar" lo que comimos en diciembre. 😬 Pero, ¿y si este año cambiamos el enfoque? 🤔 En lugar de restricciones, hagamos espacio para estrategias de nutrición amorosa que realmente te beneficien a largo plazo.
Aquí te comparto cómo evitar las dietas extremas y crear hábitos sostenibles y amorosos este enero:

1.Entiende tu hambre
No todas las ganas de comer son hambre física. Aprende a identificar si es emocional o real y aprende cuándo empezar y cuándo parar de comer para sentirte bien. Esto te ayudará a no comer de más respetando tu cuerpo. Esta conciencia te ayudará a tomar mejores decisiones sin sentir culpa. 🍽️❤️
2. Deja de culpar a tu fuerza de voluntad
Tener fuerza de voluntad no tiene nada de malo, sin embargo no es algo que podamos hacer a largo plazo. Esta te ayuda a empezar o tomar acción, pero no es suficiente para ser constante a largo plazo. Lo que necesitas es tener hábitos poderosos y amorosos que te ayuden a ser constante sin importar que se te atraviese.
3. No dejes el ejercicio
El ejercicio es una necesidad biológica. Muévete porque amas tu cuerpo, no para castigarlo. Solemos ver los gimnasios atascados en Enero, pero no debería ser algo que hacer un par de semanas nada más. Encuentra actividades que disfrutes: caminar, bailar o practicar yoga, lo que sea que puedas mantener con el tiempo. Idealmente incorpora ejercicio de pesas con algo de cardio ¡El movimiento amoroso es clave! 🏃♀️💃
4. Consume suficiente proteína, fibra y grasas saludables
La proteína, grasas saludables y la fibra son tus aliadas: te mantiene saciada y ayuda a evitar antojos. Los carbohidratos con fibra (AKA fruta, verdura, granos enteros) son tus mejores aliados, no les tengas miedo. Inclúyelos en cada comida, incluyendo en tus snacks para mantener tu energía estable. 🍳🥑
5. Disfruta sin culpa y con atención plena
No se trata de prohibir alimentos, sino de disfrutarlos conscientemente. Saborea cada bocado, conecta con lo que comes y olvídate de la culpa. ¡Comer es un placer, no una batalla! Pero ojo, no confundas disfrutar lo que comes con comer la cantidad y calidad que quieras sin pensar en las consecuencias. Parte de una alimentación amorosaes sentirte bien durante pero también después. 🍫🥰
🌟 Este enero, olvídate de las dietas restrictivas y empieza a construir una relación amorosa con la comida. 💖 Pequeños cambios que no solo te ayudarán a iniciar el año con el pie derecho, ¡sino que te transformarán de por vida! 💪✨
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🗓️ ¿Cuándo? Jueves 23 de enero
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¿Lista para un enero sin dietas y lleno de amor propio? ✨❤️
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