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Holistic health coach, parenting and lifestyle blog, one-on-one consultations and courses offered online. Ofrecemos servicios en español e ingles. Blog de alimentación consciente Reinvencción y Crecimiento: La Pausa que Nos Preparará para lo Nuevo Las pausas son necesarias para la reinvención, ¡nos vemos pronto! Anahi Gutierrez 25 may Agregar para transformar: el concepto de "crowding out". Cuando agregamos algo positivo en nuestras vidas, automáticamente desplazamos lo que no nos sirve o limita nuestro bienestar. Aunque el resultado puede ser el mismo, la energía, mentalidad y enfoque es totalmente distinto. En lugar de sentirte restringida sientes que estás haciendo algo positivo y bueno, y para mí la satisfacción es mucho mayor. Anahi Gutierrez 4 may ¿Por Qué la Rigidez Está Saboteando Tu Bienestar? Descubre el Poder de la Adaptabilidad Este mes te quiero hablar de la adaptabilidad y flexibilidad. ¿Qué tienen que ver estas habilidades con la alimentación y bienestar? Anahi Gutierrez 27 mar Florece con 7 Hábitos Para un Estilo de Vida Saludable Esta Primavera Sin Dietas. Estamos a punto de empezar una de mis épocas preferidas del año: la primavera. Este mes de marzo, las flores comienzan a florecer, los... Anahi Gutierrez 2 mar ¿Aceptarte es resignarte?: Descubre el verdadero poder del amor propio 🌹 Muchas personas creen que aceptarse significa resignarse, pero es todo lo contrario. Te explico aquí mas cómo. Anahi Gutierrez 1 feb ¿Detox en enero? Mejor empieza con estrategias de nutrición amorosa este año nuevo ✨🌱 Enero suele llegar con la presión de "empezar de cero" y la idea de que necesitamos una dieta estricta para "compensar" lo que comimos en... Anahi Gutierrez 28 dic 2024 Por qué tienes que dejar de decir “mejor empiezo la dieta en Enero: El peligro del "todo o nada" en Navidad🎄✨ La temporada navideña llega y, con ella, no solo los villancicos y los abrazos, sino también esa voz interna que nos dice: “Ya mejor... Anahi Gutierrez 29 nov 2024 ¿Quieres disfrutar las fiestas sin excesos, culpa ni restricciones? En estas fechas, es común que caigamos en excesos, pero quiero compartir contigo que es posible disfrutar sin tener que restringirte. Anahi Gutierrez 3 nov 2024 El Impacto de Nuestra Herencia en la Alimentación y el Cuerpo. Este mes de Herencia Hispana te platico cómo nuestra cultura influyen en nuestras elecciones alimentarias, Anahi Gutierrez 26 sept 2024 Descubre el Secreto para Comer Bien y Tener un Regreso a Clases Saludable: La Magia del Meal Prep. Descubre por que el meal prep es clave para tener una alimentación saludable aún y con el caótico regreso a clases. Anahi Gutierrez 2 sept 2024 Dile Adiós a las Dietas Restrictivas: Descubre el Poder Transformador de la Alimentación Emocional. En un mundo lleno de dietas restrictivas y soluciones rápidas, la alimentación emocional se presenta como un enfoque revolucionario y... Anahi Gutierrez 28 jul 2024 ¿Sabías que la sed se puede confundir con hambre? El cuerpo humano es complejo y, a veces, puede confundir la sed con el hambre. Crear consciencia te ayuda a distinguir una de la otra. Anahi Gutierrez 3 jul 2024 Transforma tu Salud a través de la Mentalidad, Pequeños Hábitos y Placer con 7 estrategias. Como health coach en alimentación emocional ,te puedo ayudar a seguir o retomar tus hábitos para que este verano no te salgas de tu rutina. Anahi Gutierrez 5 jun 2024 Soy Mamá y Health Coach en Alimentación Emocional Y En Mi Casa No Se Habla de Dietas o del Cuerpo de Otros. Aquí te Explico por qué. Ser mamá me ha ayudado trabajar en mejorar mi relación con la comida y con el cuerpo. Nunca he tenido problemas de trastorno... Anahi Gutierrez 30 abr 2024 Cómo mi historia de infertilidad me llevo a la alimentación emocional y consciente. Abril marca la Semana Nacional y el Mes Mundial de Concientización sobre la Infertilidad. Como health coach especializada en alimentación... Prueba 2024 Anahi Gutierrez 2 abr 2024 1 2 Descubre más blogs similares abajo Posts anteriores Blogs por categoria: FeaturedAlimentacionConsistente (14) 14 entradas alimentacion (1) 1 entrada consciente (24) 24 entradas featuredconscienteAlimentacion (17) 17 entradas featuredconscienteAlimentacion (1) 1 entrada featuredmaternidad (1) 1 entrada featuredrecipe (34) 34 entradas recetas (1) 1 entrada Search in site Otros blogs similares recientes: Reinvencción y Crecimiento: La Pausa que Nos Preparará para lo Nuevo Anahi Gutierrez 25 may Agregar para transformar: el concepto de "crowding out". Anahi Gutierrez 4 may ¿Por Qué la Rigidez Está Saboteando Tu Bienestar? Descubre el Poder de la Adaptabilidad Anahi Gutierrez 27 mar Florece con 7 Hábitos Para un Estilo de Vida Saludable Esta Primavera Sin Dietas. Anahi Gutierrez 2 mar ¿Aceptarte es resignarte?: Descubre el verdadero poder del amor propio 🌹 Anahi Gutierrez 1 feb Se el primero en saber cuando hay nuevos blogs! Subscribete

Holistic health coach, parenting and lifestyle blog, one-on-one consultations and courses offered online. Ofrecemos servicios en español e ingles. Cursos en Línea Masterclass Online Gratis Descubre los 3 secretos para liberarte de las dieta y nutrir a tu familia. Leer más Cargando los días... Reservar ahora Nutrición Amorosa Haz la paz con la comida, tu cuerpo y optimiza tu nutrición. Leer más Finalizado 297 US dollars $297 Ver curso Consulta Personalizada Leer más 1 h 75 US dollars $75 Reservar ahora Consulta Personalizada con Seguimiento+ Consulta personalizada con seguimiento y menú Leer más 1 h 150 US dollars $150 Reservar ahora

Soy Anahí Gutiérrez, mamá de 3 y health coach especializada en alimentación consciente y emocional. Ayudo a mamás a nutrir a sus familias con compasión, liberándolas de la culpa y las dietas restrictiva Sobre Anahí Creadora de Healthy Harmony ¿Quién soy? Hola, soy Anahí Gutiérrez, una mamá mexicana de tres hijos, residiendo en Estados Unidos. Me certifiqué como health coach integral en 2017 y como health coach en alimentación consciente y emocional en 2022, ambas por el Integrative Institute of New York (IIN). Desde niña soy apasionada a la cocina, me encanta hacer ejercicio y todo lo que tenga que ver en cómo llevar un estilo de vida saludable, en mente, cuerpo y alma. Con el tiempo y tropiezos he aprendido que no hay dieta perfecta y que los mejores resultados se obtienen conociendo y aceptando nuestro cuerpo y cambiando la culpa y restricción con flexibilidad , constancia y compasión. ¿Cómo llegue al mundo de la nutrición integral y alimentación consciente? El camino que me llevo a certificarme como health coach comenzó al sufrir de colitis en mi juventud, donde aprendí que la alimentación y el manejo del estrés eran más efectivos que cualquier medicina. Posteriormente sufrir de infertilidad me llevo a cuidar mucho mi alimentación. Sin embargo, cuando descrubrí con la alimentación emocional, entendí que en parte cuidar mi alimentación era una forma de sentirme en control con mi cuerpo cuando todo lo demás me estaba fallando con la infertilidad. Al tener ya a mis hijas, me especialize en alimentación infantil para poder lidiar con retos que tenían en su alimentación, sin embargo al alimentación emocional me hizo ver también que mi relación con la comida estaba afectado la relación con la comida que ellas iban desarollando y me percaté que importa más que crezcan con una buena relación a la comida a qué o cuánto coman. Certificarme en el 2021 en alimentación consciente transformó mi vida. Me enseñó a comprender mejor mi cuerpo y los factores que afectan el hambre y saciedad y cómo nutrirnos de forma más compasiva y amorosa. Ahora, mi misión es ayudar as ayudar a mamás en su transformación personal, brindándoles herramientas para buscar su biestar, y mantener un peso saludable sin tener que compremeter su la relación con la comida y su cuerpo; cómo optimizar su nutrición y enseñar a sus hijos con el ejemplo a cuidarse de igual forma. Mas sobre Anahi (bio larga) Mi filosofía: Cuidar tu bienestar y peso no tiene por qué comprometer tu paz mental ni tu relación con la comida y tu cuerpo. Los cambios verdaderos emanan desde adentro, y conocer y aceptar tu cuerpo es clave. Optar por hábitos sostenibles y una nutrición optimizada, llevados con flexibilidad y constancia, es mucho más efectivo que seguir dietas restrictivas y buscar la perfección. Para influir positivamente en la alimentación y bienestar de tus hijos, es esencial empezar por ti misma y ser un ejemplo a seguir. Cada persona es única. Comer saludable y hacer ejercicio no es suficiente; es fundamental reconocer nuestra hambre física y emocional, así como los factores que la afectan, para tomar las mejores decisiones para nuestro cuerpo de manera integral. Filosofia ¿Cómo te puedo ayudar? Transformaré tu vida como mamá al enseñarte a nutrirte desde dentro hacia fuera, adoptando los principios de la alimentación consciente. Te proporcionaré herramientas poderosas que no solo mejorarán tu bienestar físico y emocional, sino que también influirán positivamente en la crianza de tus hijos, guiándolos hacia hábitos saludables y conscientes. Como tu health coach, te guiaré para que comprendas los factores internos y externos que influyen en tu apetito y saciedad. Esto te permitirá tomar decisiones más conscientes sobre tus hábitos alimenticios, brindándote el control necesario para alcanzar tus objetivos de bienestar y salud. 01 Transformación Integral: Prometo ayudarte a transformar tu relación con la comida y tu cuerpo, logrando una conexión más saludable y amorosa que te permitirá sentirte satisfecha y en paz tanto por dentro como por fuera. 02 Hábitos Sostenibles: Prometo proporcionarte herramientas y estrategias para desarrollar hábitos alimenticios y de bienestar sostenibles, basados en la comprensión de tus necesidades físicas y emocionales, que te permitirán mantener un estilo de vida saludable y equilibrado a largo plazo. 03 Optimización del Meal Prep: Prometo enseñarte los mejores tips y técnicas de meal prep para que puedas planificar y preparar comidas nutritivas de manera eficiente, asegurando que disfrutes de comidas deliciosas y equilibradas con facilidad y sin estrés. Como te puedo ayudar Certificaciones Professionales Certificación de Health Coach Integral por el Integrative Institute of Nutrition de Nueva York (IIN) en el 2017 Especialización en IIN como Health Coach en Alimentación Emocional en el 2022 ¡Ponte en contacto conmigo y ve cómo te puedo ayudar! Contactame

FELICIDADES POR ESTAR AQUI Has dado un gran paso registrándote en mi Masterclass Gratuita: Los 3 secretos para liberarte de las dietas y nutrir a tu familia. En esta sesión descubrirás por las dietas te estan fallando y estan afectando tu salud y la de tu familia y spoiler...nolo que comes. ¡y estoy emocionada de acompañarte en este camino! Pero antes asegurate de lo siguiente: Agrega la fecha a tu calenda Revisa tu correo y agregame a tu lista de contactos Súmate a nuestra comunidad de de WhatsApp AQUI para recibir recordatorios

Felicidades por estar aquí Tu transformación comienza hoy Revisa este video donde te explico más sobre la Masterclass La Verdadera Razón de tu Hambre y cómo accesar a tu sesión. RE Every website has a story, and your visitors want to hear yours. This space is a great opportunity to give a full background on who you are, what your team does, and what your site has to offer. Double click on the text box to start editing your content and make sure to add all the relevant details you want site visitors to know. If you’re a business, talk about how you started and share your professional journey. Explain your core values, your commitment to customers, and how you stand out from the crowd. Add a photo, gallery, or video for even more engagement. Meet The Team Don Francis Founder & CEO Ashley Jones Tech Lead Tess Brown Office Manager Lisa Rose Product Manager Kevin Nye HR Lead Alex Young Customer Support Lead Our Clients

Blog Bienvenidos a nuestro Anahi Gutierrez 28 jul Dile Adiós a las Dietas Restrictivas: Descubre el Poder Transformador de la Alimentación Emocional. Anahi Gutierrez 28 jul Deliciosa Ensalada Tabbouleh Con Quinoa Anahi Gutierrez 3 jul ¿Sabías que la sed se puede confundir con hambre? Anahi Gutierrez 5 jun Transforma tu Salud a través de la Mentalidad, Pequeños Hábitos y Placer con 7 estrategias. Anahi Gutierrez 30 abr Soy Mamá y Health Coach en Alimentación Emocional Y En Mi Casa No Se Habla de Dietas o del Cuerpo de Otros. Aquí te Explico por qué. Anahi Gutierrez 2 abr Prueba 2024 Cómo mi historia de infertilidad me llevo a la alimentación emocional y consciente. Anahi Gutierrez 3 mar Prueba 2024 Libros feministas que me cambiaron la vida. Anahi Gutierrez 2 mar Prueba 2024 Celebrando el Día de la Mujer: Desafiando Expectativas y Promoviendo la Autoaceptación. Anahi Gutierrez 20 feb Prueba 2024 Crear buenos recuerdos al comer trae grandes beneficios a tu salud. Anahi Gutierrez 30 dic 2023 Prueba 2024 Descubre 10 Estrategias para Iniciar el Año con Éxito Mediante la Alimentación Consciente 1 2 Blog Recetas por categoria: alimentacion (1) 1 entrada consciente (14) 14 entradas FeaturedAlimentacionConsistente (13) 13 entradas featuredconscienteAlimentacion (17) 17 entradas featuredconscienteAlimentacion (1) 1 entrada featuredmaternidad (1) 1 entrada featuredrecipe (34) 34 entradas recetas (1) 1 entrada Search in site Se el primero en saber cuando hay nuevos blogs! Subscribete

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A lo largo del programa, aprenderás a: - Distinguir entre hambre física y emocional para tomar decisiones alimenticias más conscientes. - Desarrollar una mentalidad positiva que le permita formar y mantener hábitos sostenibles. - Hacer las paces con su cuerpo y liberarse de la culpa y la vergüenza relacionadas con la comida. - Optimizar su nutrición con tips y técnicas de meal prep, haciendo que comer saludablemente sea fácil y agradable. - Comprender mejor tu cuerpo y comportamientos alimenticios, promoviendo un equilibrio emocional y físico que mejore su bienestar general. ¡Llegó el momento de para transformar tu relación con la comida y tu cuerpo mejorando al mismo tiempo tu bienestar con nutrición óptimizada dónde el placer y satisfacción van de la mano! Este programa es para ti sí: 1.- Quieres comer saludable pero de una forma sostenible y placentera. 2.- Quieres cuidar de tu salud y peso pero sin comprometer tu relación con la comida o sin caer en dietas restrictivas. 3.- Quieres ser ejemplo a seguir de tus hijos para que estos crezcan sin la culpa al comer y amando su cuerpo. 4.- Quieres cuidar a tu cuerpo desde un lugar de cuidado y conexión en lugar de culpa o castigo. 5.-Quieres cocinar más en casa de forma saludable sin morir en el intento. 6. Quieres aprender más como optimizar tus alimentos para sentirte satisfecha por más tiempo. Además, vas a tener acceso a: Clases grabada Grupo de apoyo por Whatsapp y Facebook. Sesiónde coaching individualde 30 única al lanzamiento Ebook: Optimizando tu alimentación y tiempo en la cocina. Plantillas para crear tus menú y organizarte como pro. Herramientas de alimentación consciente en familia. Libro de ejercicio, Ama tu Cuerpo, Sana tu Ser. Consulta Personalizada con Seguimiento+ Consulta de 1 hora de duración en donde platicaremos sobre los mayores retos en la alimentación de tu familia así como los miedos o creencias que quisieras superar. Incluye un reporte con recomendaciones personalizadas, incluyendo ideas de menús para cuatro semanas, tips para compras en súper y 2 seguimientos de 15 minutos para ver avances y preguntas. Consulta Personalizada Consulta de 1 hora de duración en donde platicaremos sobre los mayores retos en la alimentación de tu familia así como los miedos o creencias que quisieras superar en la alimentación tuya y como lo aplicas a tu familia. Incluye reporte con recomendaciones. Ver todas Entradas del blog (15) Deliciosa Ensalada Tabbouleh Con Quinoa Tenía mucho perejil en mi jardín hidropónico -Aerogarden -que quería aprovechar y me encanta la ensalada de receta de ensalada tabbouleh con quinoa, una variación al trigo tradicional dando una variante deliciosa esta ensalada libanesa. Aquí abajo te dejo la foto de mi Aerogarden para que la conozcas y la liga para comprar en Amazon. Te dejo aquí los ingredientes y cómo hacerla. Ingredientes: 1 taza de quinoa 2 tazas de agua 1 pepino grande, picado en cubos pequeños 1 manojo de perejil fresco, finamente picado 1/2 manojo de menta fresca, finamente picada 1/4 taza de cebolla morada, finamente picada 1/4 taza de jugo de limón (aproximadamente 2 limones) 1/4 taza de aceite de oliva extra virgen Podías poner tomate pero yo prefiero sin tomate. Sal y pimienta al gusto Instrucciones: Preparar la quinoa : Enjuaga la quinoa bajo agua fría usando un colador fino. En una olla mediana, lleva el agua a hervir. Añade la quinoa, reduce el fuego a bajo, cubre y cocina a fuego lento durante 15 minutos o hasta que la quinoa haya absorbido toda el agua. Retira del fuego y deja reposar, cubierto, por 5 minutos. Luego, destapa y esponja la quinoa con un tenedor. Deja enfriar. Este paso lo puedes hacer un día antes si quisieras. Preparar las verduras y hierbas : Mientras la quinoa se cocina y se enfría, pica el pepino, los tomates, el perejil, la menta y la cebolla morada Ensamblar el tabbouleh : En un tazón grande, combina la quinoa enfriada con el pepino, el perejil, la menta y la cebolla morada. Añade el jugo de limón y el aceite de oliva. Mezcla bien. Sazona con sal al gusto. Refrigerar y servir : Refrigera cubierto por al menos 30 minutos para que los sabores se mezclen. Sirve frío y disfruta. Esta ensalada te puede durar 1 o 2 días. Si te gusto esta receta, no dejes de suscribirte a mi newsletter para estar pendiente cuando salgan más o sígueme en mis redes sociales @ healthyharmonycoach. Para comer saludale y delicioso sin morir en el intento es necesario la planeación, y saber cómo optimizar tus alimentos es necesario. Todo esto y mucho más sobre la alimentación consciente y emocional lo puedes aprender en mi curso Nutrición Amorosa: Haz la paz con la comida y tu cuerpo y optmiza tu nutrición . Si quieres aprender más sóbre como la alimentación consciente puede transforar tu vida llena esta forma para anotarte a mi webinar gratuito q ue será una probarita de este programa. Gracias por leerme, Anahí. PD. Este es mi jardín hiprodónico, y me encanta por que tengo acceso a hierbas frescas siempre sin mucho manteniemiento requerido. Dile Adiós a las Dietas Restrictivas: Descubre el Poder Transformador de la Alimentación Emocional. En un mundo lleno de dietas restrictivas y soluciones rápidas, la alimentación emocional se presenta como un enfoque revolucionario y sostenible para alcanzar tus metas de salud. A diferencia de las dietas convencionales, la alimentación emocional no se trata de restringir alimentos o seguir reglas rígidas, sino de adoptar un estilo de vida consciente que toma en cuenta factores internos y promueve el placer y la libertad de juicio. ¿Qué es la Alimentación Emocional? La alimentación emocional es un estilo de vida, no una dieta. Se enfoca en la conexión entre nuestras emociones y nuestros hábitos alimenticios. En lugar de seguir pautas externas estrictas, este enfoque nos invita a escuchar y respetar las señales internas de nuestro cuerpo. Esto nos permite desarrollar una relación saludable con la comida y con nosotros mismos. Factores Internos, No Externos A diferencia de las dietas tradicionales que se centran en calorías, macros y otros factores externos, la alimentación emocional pone énfasis en el reconocimiento y la gestión de nuestras emociones. Comprender qué nos lleva a comer cuando no tenemos hambre física nos permite abordar las verdaderas causas detrás de nuestros patrones alimenticios. Sostenibilidad y Largo Plazo La alimentación emocional no es una solución rápida. Se trata de construir hábitos duraderos que puedan sostenerse a lo largo del tiempo. Al enfocarnos en nuestras necesidades emocionales y físicas, creamos un estilo de vida que es sostenible y que promueve un bienestar integral. Placer y Libertad de Juicio Un aspecto clave de la alimentación emocional es el placer. Comer debe ser una experiencia placentera y libre de juicio. En lugar de ver ciertos alimentos como "buenos" o "malos", aprendemos a disfrutar de una variedad de alimentos sin culpa. Esta libertad de juicio nos permite tener una relación más saludable y equilibrada con la comida. Flexibilidad y Adaptabilidad La alimentación emocional no es inflexible ni rígida. Se adapta a nuestras necesidades y circunstancias cambiantes. Nos permite ser flexibles y adaptarnos sin sentirnos culpables por desviarnos de un plan estricto. Esta flexibilidad es crucial para mantener hábitos saludables a largo plazo. Mi Enfoque Único Además de la consciencia emocional, en mi enfoque también tomo en cuenta el placer y la planeación. Creo que para lograr tus metas de salud, mantener un peso saludable y desarrollar hábitos duraderos, es esencial disfrutar de lo que comes y planificar adecuadamente. La planeación te permite tener control sobre tus elecciones alimenticias sin sentirte restringida, mientras que el placer asegura que disfrutes del proceso. Lanzamiento de mi Webinar y Programa Transformador Si estás lista para transformar tu relación con la comida y adoptar un estilo de vida saludable y sostenible, te invito a unirte a mi webinar gratuito, "Transforma tu Vida con la Alimentación Consciente". En este webinar compartiré estrategias prácticas y conocimientos clave para ayudarte a comenzar tu viaje hacia una alimentación emocional . Descubre por qué la alimentación consciente es un estilo de vida más sostenible y duradero para lograr bienestar y un peso saludable. En este webinar te diré los los tres secretos del por qué este estilo de vida puede transformar tu vida y la de tu familia. En este curso gratuito te enseñaré por qué tener una buena relación con la comida y nuestro cuerpo es esencial para poder alimentarnos de una forma en a que podamos cuidar nuestra salud y peso y la importancia de empezar con uno mismo para que tus hijos sigan por el mismo camino. Además, te presentaré mi programa de transformación "Nutrición Amorosa", diseñado para guiarte paso a paso en la construcción de hábitos duraderos que te permitirán alcanzar tus metas de salud y bienestar. No te quedes fuera de esta oportunidad única, llena esta forma y te mando información del próximo webinar y gratuito, anotate aquí. Conclusión. La alimentación emocional es un camino hacia un bienestar integral que va más allá de la pérdida de peso. Al adoptar un enfoque consciente que valora el placer y la planificación, puedes transformar tu relación con la comida y crear un estilo de vida saludable y sostenible y ser el mejor ejemplo para tus hijos Recuerda, no se trata de ser perfecto, sino de ser consciente y disfrutar del viaje hacia una mejor versión de ti misma. Muchas gracias por leerme, Anahi ¿Sabías que la sed se puede confundir con hambre? Estamos en pleno verano donde las temperaturas altas y pasar más tiempo afuera hace que nuestro cuerpo requiera estar bien hidratado. En estas fechas escucharás más el recordatorio de mantenerte bien hidratada. El agua es vital para numerosos procesos corporales. Estoy segura que conoceras muchas de las razones que te mencionare aquí abajo, pero ¿conoces la relación entre la hidratación y la regulación del hambre? Más allá de mantener nuestro cuerpo funcionando adecuadamente, beber suficiente agua desempeña un papel crucial en la regulación del hambre y en cómo nos sentimos a lo largo del día. Como health coach en alimentación consciente y emocional, quiero destacar por qué mantenerse bien hidratado es esencial para una vida equilibrada y saludable. Estar adecuadamente hidratados nos ayuda desde la digestión hasta la circulación sanguínea, pasando por la regulación de la temperatura corporal y la eliminación de toxinas, cada célula de nuestro cuerpo depende del agua. La deshidratación, incluso en niveles leves, puede afectar negativamente nuestro estado de ánimo, energía y capacidad de concentración. Asegurarnos de beber suficiente agua a lo largo del día puede mejorar nuestro bienestar general, mantenernos alertas y con energía, y mejorar nuestro rendimiento tanto físico como mental. ¿Sed o hambre? El cuerpo humano es complejo y, a veces, puede confundir la sed con el hambre. Este fenómeno se debe a que las señales de sed y hambre se originan en la misma parte del cerebro, el hipotálamo. Por ello, es común sentir la necesidad de comer cuando en realidad lo que necesitamos es agua. Mantener una buena hidratación puede ayudar a prevenir el consumo excesivo de alimentos, ya que nos permite distinguir mejor entre el hambre real y la sed. Es importante hacer nota que una deshidratacion leve se puede puede tener los mismos síntomas a pasar hambre tal y como gruñido de estómago, fatiga, cansancio o dolor de cabeza. Otra razón que hace difícil distinguir si es hambre o sed es que comemos y bebemos mucho por aburrición y nos hace no distinguir las señalesde nuestro cuerpo. Crear consciencia de nuestros hábitos, el ambiente, cómo nos sentimos puede ayudarnos a percatarnos más que puede estar pasando con nuestro cuerpo. Como health coach en alimentación consciente te puedo dar todas las herramientas para explorar y entender mejor tu hambre. Hidratación Consciente Al igual que con la alimentación, la hidratación también puede ser un acto consciente. Presta atención a las señales de tu cuerpo y lleva un seguimiento de tu ingesta de líquidos. Mantén una botella de agua contigo y establece recordatorios si es necesario. Además, consumir alimentos ricos en agua, como frutas y verduras, puede contribuir significativamente a tu hidratación diaria. Incorporar estos hábitos en tu rutina puede hacer una gran diferencia en cómo te sientes y en tu relación con la comida. Si tienes hambre y crees que has comido bien y suficiente, te invito a tomar un vaso de agua y ver qué pasa en unos 15 minutos. También tomar un vaso de agua antes de cada comida puede ayudar a reducir la ingesta calórica y promover una sensación de saciedad. La hidratación no solo es esencial para mantener nuestras funciones corporales básicas, sino que también juega un papel crucial en la regulación del hambre y el bienestar emocional. Beber suficiente agua es una de las formas más simples y efectivas de cuidar de nuestro cuerpo y mente. Como parte de una alimentación consciente, te animo a ser más atento a tu consumo de agua y a disfrutar de los beneficios de una hidratación adecuada. Si esta información te sirvio, tengo muchas cosas más que compartirte. Te invito a transformar tu vida con la alimentación consciente. La alimentación consciente te ayuda a reconocer y responder adecuadamente a las señales de hambre y saciedad, evitando el consumo excesivo de alimentos. Además, fomenta la elección de alimentos más nutritivos y equilibrados, lo que contribuye a mantener un peso saludable de manera natural. Si quieres más información sobre mi webminar gratuito "Transforma Tu Vida con la Alimentación Emocional" en dónde te explicare a más detalle como la alimentación consciente te llevara a ti a tu familia a un bienestar sostenibe y duradero, solo responde a este correo . Muchas gracias por leerme, Anahí, Healthy Harmony Coach. Ver todas Otras páginas (28) Conscious Eating Coach HealthyHarmony and Parenting blog | Nashville, TN, USA En Healthy Harmony, nuestra misión es guiar a mamás en su transformación personal, brindándoles las herramientas necesarias para distinguir entre el hambre física y emocional, y nutrirse de manera amorosa. Creemos que reconocer los motivos que sabotean nuestra relación con la comida es clave para controlar el hambre y adoptar una alimentación consciente y optimizada. A través de un enfoque único e innovador, combinamos la alimentación integral con la emocional, ayudando a las mamás a cuidar su peso y salud de manera sostenible, para que puedan vivir una vida plena y en armonía con su cuerpo. Nuestro compromiso es reemplazar la culpa y la restricción por una alimentación que brinde conexión, placer y satisfacción, promoviendo hábitos y cambios sostenibles. Nos esforzamos por ser un referente en el empoderamiento de mamás, ayudándolas a comprender y gestionar de manera integral los factores que influyen en su alimentación, permitiéndoles alcanzar un equilibrio duradero y convertirse en ejemplos de salud y bienestar para sus familias. Bienvenidos a HEALTHY HARMONY welcome banner / about HH Aprende a distinguir entre el hambre física y emocional, cuidando tu salud y manteniendo un peso equilibrado sin dietas que dañen tu paz mental. Fortalece tu relación con la comida y tu cuerpo, y sé un ejemplo positivo para tus hijos. ¿Quién soy? Hola, soy Anahí Gutiérrez, una mamá mexicana de tres hijos, residiendo en Estados Unidos y certificada como health coach en alimentación emocional por IIN. Desde niña soy apasionada a la cocina, me encanta hacer ejercicio y todo lo que tenga que ver en cómo llevar un estilo de vida saludable, en cuerpo y alma. Con el tiempo y tropiezos he aprendido que no hay dieta perfecta que los mejores resultados se obtienen con flexibilidad , constancia y compasión. ​ ​ El camino que me llevo a certificarme como health coach comenzó con la colitis en mi juventud, donde aprendí que la alimentación y el manejo del estrés eran más efectivos que cualquier medicina. Posteriormente sufrir de infertilidad me llevo a cuidar mucho mi alimentación.Me certifique como health coach integral en el 2017, pero ser mamá y certificarme en alimentación emocional y consciente cambió todo. Cuando mis 2 hijas más pequeñas eran toddlers me especialicé en alimentación infantil para poder lidiar con los retos que tenían en su alimentación. Al poco tiempo decidí tomar una certificación extra en alimentación emocional y consciente con IIN. Para mi sorpresa descubrí que parte de cuidar mi alimentación era una forma de sentirme en control con mi cuerpo tras mi historia de infertilidad y me hizo ver que mi relación con la comida estaba afectando la relación con la comida que ellas iban desarrollando. ​ ​ Ahora mi misión es empoderar a mamás mujeres a descubrir la verdadera razón de su hambre, liberándolas de dietas restrictivas a través de la conexión emocional con la comida. Si te identificas con mi historia, te invito a seguir mi contenido,trabajar 1 a 1, unirte a mi newsletter y considerar mis cursos de transformación Nutrición Amorosa. ​ ​ Más Sobre Mi Imagina una vida en la que puedas distinguir entre el hambre física y emocional, cuidando tu salud y manteniendo un peso equilibrado sin dietas que dañen tu paz mental. Fortalece tu relación con la comida y tu cuerpo, y sé un ejemplo positivo para tus hijos. ¡Esto es posible, inscribete mi masterclass gratuita "La Verdadera Razón Detrás de Tu Hambre: ¿Comes por Necesidad o por Emoción? Anahi mini bio home Servicios Cursos En Linea Blog Consultas Recetas Recursos Services in English Servicios menu home Anahi Gutierrez 28 jul 3 min. Dile Adiós a las Dietas Restrictivas: Descubre el Poder Transformador de la Alimentación Emocional. Anahi Gutierrez 28 jul 2 min. Deliciosa Ensalada Tabbouleh Con Quinoa Anahi Gutierrez 3 jul 3 min. ¿Sabías que la sed se puede confundir con hambre? Anahi Gutierrez 5 jun 5 min. Transforma tu Salud a través de la Mentalidad, Pequeños Hábitos y Placer con 7 estrategias. Blogs Recientes Featured bogs home Subscribete a nuestra newsletter Entra tu direccion de E-mail: Subscribe Gracias por subscribirte! Subscribete al newsletter Agenda una consulta gratiuta! Consulta gratis Agenda Hoy Contactanos Submit Thanks for submitting! Contact Form Home Holistic health coach, parenting and lifestyle blog Blog Bienvenidos a nuestro Anahi Gutierrez 28 jul Dile Adiós a las Dietas Restrictivas: Descubre el Poder Transformador de la Alimentación Emocional. Anahi Gutierrez 28 jul Deliciosa Ensalada Tabbouleh Con Quinoa Anahi Gutierrez 3 jul ¿Sabías que la sed se puede confundir con hambre? Anahi Gutierrez 5 jun Transforma tu Salud a través de la Mentalidad, Pequeños Hábitos y Placer con 7 estrategias. Anahi Gutierrez 30 abr Soy Mamá y Health Coach en Alimentación Emocional Y En Mi Casa No Se Habla de Dietas o del Cuerpo de Otros. Aquí te Explico por qué. Anahi Gutierrez 2 abr Prueba 2024 Cómo mi historia de infertilidad me llevo a la alimentación emocional y consciente. Anahi Gutierrez 3 mar Prueba 2024 Libros feministas que me cambiaron la vida. Anahi Gutierrez 2 mar Prueba 2024 Celebrando el Día de la Mujer: Desafiando Expectativas y Promoviendo la Autoaceptación. Anahi Gutierrez 20 feb Prueba 2024 Crear buenos recuerdos al comer trae grandes beneficios a tu salud. Anahi Gutierrez 30 dic 2023 Prueba 2024 Descubre 10 Estrategias para Iniciar el Año con Éxito Mediante la Alimentación Consciente 1 2 Blog Recetas por categoria: alimentacion (1) 1 entrada consciente (14) 14 entradas FeaturedAlimentacionConsistente (13) 13 entradas featuredconscienteAlimentacion (17) 17 entradas featuredconscienteAlimentacion (1) 1 entrada featuredmaternidad (1) 1 entrada featuredrecipe (34) 34 entradas recetas (1) 1 entrada Search in site Se el primero en saber cuando hay nuevos blogs! Subscribete Cursos En Linea | HealthyHarmony | Nashville, TN, USA Cursos en Línea Masterclass Online Gratis La Verdadera Razón Detrás de Tu Hambre: ¿Comes por Necesidad o por Em... Leer más Cargando los días... Reservar ahora Nutrición Amorosa Haz la paz con la comida, tu cuerpo y optimiza tu nutrición. Leer más Finalizado 149 US dollars $149 Ver curso Consulta Personalizada Leer más 1 h 75 US dollars $75 Reservar ahora Consulta Personalizada con Seguimiento+ Consulta personalizada con seguimiento y menú Leer más 1 h 150 US dollars $150 Reservar ahora Ver todas Programas (14) Other Tips 🥧 Get Baking The Tools 🍪 Ver todas