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Nutrición Amorosa es un programa para mamás que buscan su bienestar y peso ideal, dejando atrás las dietas restrictivas y adoptando una nutrición amorosa, sostenible y ejemplar para sus hijos. ¿Cansada de luchar contra tu hambre y sentirte insatisfecha por dentro y por fuera? Ayudo a mamás a liberarse de la culpa al comer y romper con las dietas restrictivas logrando disfrutar la comida y alimentarse de forma balanceada y amorosa con mi método Nutrición Amorosa y así implementar un estilo de vida sostenible en dónde puedan cuidar su salud y peso siendo el mejor ejemplo a seguir para sus hijos. Te invito a mi programa de transformación de 8 semanas Nutrición Amorosa. Empieza tu transformación Te ha pasado que.. ¿Estás cansada de estar a dieta, sentirse con culpa y restringida? ¿Sientes que empiezas un estilo de vida saludable pero te dura poco la motivación? ¿Te gusta verse y sentirse bien pero estás cansada de estar a dieta y luchar con tu cuerpo? ¿Quieres buscar tu peso ideal de una forma más sostenible? ¿Quieres ser ejemplo de autocuidado de sus hijos y romper con la cultura de la dieta? Si contestaste SI a varias de estas preguntas... Te invito a mi curso Nutrición Amorosa, un curso diseñado para ayudarte a hacer las paces con la comida y tu cuerpo y aprender a nutrirte de forma optimizada y amorosa. A lo largo del programa, aprenderás a: 01 Trabajaremos en todo aquello que nos hace sentir culpa al comer y afecta nuestra imagen corporal Mejorar tu relación con tu cuerpo y la comida. 02 Entender tu hambre de forma integral con herramientas practicas y efectivas. Aprende a distinguir tu hambre física y real y cómo responder a tu cuerpo de la mejor forma. 03 Cambiar la fuerza de voluntad por hábitos Reconoce a patrones, detonadores y reemplazamos por hábitos amorosos y poderesos 04 Aprender cómo lograr comer bien todos los días Te enseñare cómo hacer tu súper y planear tu menú de forma eficiente. 05 Alimentarte de Forma Saludable y Balanceada Aprende qué nutrientes están faltando en tu dieta que te hacen sentir con hambre todo el tiempo, cuáles no te pueden faltar para sentirte más satisfecha y cómo combinar tus alimentos. Entiendo que el mundo en el que vivimos te dice que estar a dieta es la mejor solución para cuidar tu salud, pero la ciencia demuestra lo contrario.Las dietas restrictivas no son sustentables y te hacen rebotar de peso, trayendo consecuencias a tu salud. Tu salud y la de tu familia lo valen. Piensa en todas las dietas que te han fallado. La clave esta en aprender a realmente a entender tu hambre, reprogramar hábitos y pensamientos y cómo nutrirte de forma balanceada y amorosa. Esto es lo que hará diferencia en tu vida. Mi método Nutrición Amorosa tiene 5 fundamentos: Aceptación, hábitos, conexión, balance y planeación. Trabajando en esto juntas lograremos que logres disfrutar la comida SIN CULPA , cuidando tu salud y peso mientras adoptas hábitos sostenibles que nutrirán tanto tu bienestar como el de tu familia. Presentado por Anahi Creadora De Healthy Harmony ¿Quién soy? S oy Anahi Gutiérrez soy mamá de 3, mexicana residiendo en Estados Unidos y Health Coach certificada en alimentación consciente por el Integrative Institute de New York y quiero ayudarte a transformar tu vida. El Camino El camino que me llevó a certificarme como health coach empezó desde mi juventud cuando sufrí de colitis y aprendí que el manejo del estrés y una alimentación adecuada son mejores que cualquier medicina. Sufrir de infertilidad me llevó a cuidar mucho mi alimentación, al certificarme en alimentación emocional, me di cuenta que esto era una forma de estar en control con mi cuerpo. Mi Transformación Por un tiempo mi coaching fue para ayudar a mamás con sus picky eaters, pero cambié mi enfoque tras cursar mi certificación en alimentación emocional. Mis hijos son mis mejores coaches y ser mamá me transformó al verme reflejada en ellos y entender que tenía que trabajar mi relación con la comida. Me di cuenta del poder del ejemplo que tenemos sobre nuestros hijos relativo a nuestra propia alimentación y aceptación. Estudiar alimentación emocional transformó mi vida, ayudándome a distinguir el hambre física de la emocional y sobre todo entender como la relación con la comida influye profundamente en nuestra salud y bienestar. Después de enfrentar mis propios desafíos, aprendí que entender la verdadera razón de mi hambre es esencial para nutrirnos de forma optimizada y amorosa. Mi misión ahora es ayudar a mamás a decirte adiós a las dietas, y enseñarles a nutrirse de forma amorosa y optimizada, trabajando en su aceptación corporal y relación con la comida, para así ser el ejemplo para sus hijos. Empezar Mi Transformación Nutrición Amorosa: Family Version Mi método Nutrición Amorosa ayuda a mamás a liberarse de la culpa al comer y romper con las dietas restrictivas logrando disfrutar la comida y alimentarse de forma balanceada y amorosa implementando un estilo de vida sostenible en dónde puedan cuidar su salud y peso siendo el mejor ejemplo a seguir para sus hijos. 4 Módulos del método: Cada 2 semanas recibirás 1 módulo de 90 minutos en el que aprenderás y aplicarás los pilares de Nutrición Amorosa. Sesiones grupales: Entre cada módulo, nos reuniremos en una sesión de coaching grupal para repasar ejercicios, resolver dudas y asegurarnos de que estás aplicando lo aprendido. Estas sesiones alternan entre módulos y módulos. Módulo bono si eres mamá y quieres aprender cómo aplicar lo aprendido y cómo nutrir a tu familia. 🌟 Seguimiento continuo: Grupo de apoyo por WhatsApp: Te acompañaré personalmente durante el programa para resolver tus dudas, motivarte y ajustar estrategias según lo necesites. 🌟 Reuniones grupales por Zoom: Entre cada módulo, tendrás sesiones en vivo para: Revisar tus avances y ejercicios. Optimizar tus estrategias personalizadas. Resolver dudas y preguntas en tiempo real. Sentirte apoyada como parte de una comunidad comprometida. ✨ Lo mejor: No estarás sola. Este programa es más que contenido, es una experiencia transformadora con un equipo de apoyo enfocado en ti. ❤️ ¿Lista para dar el paso hacia una relación más amorosa con la comida y contigo misma? Módulos semanales . 1 de teoría y la siguiente de coaching para revisar tareas y ejercicios de la semana. Te proporcionaré ejercicios y herramientas proporcionadas para poder profundizar cada tema y que logres ver un cambio. Tendrás acceso a un grupo de apoyo privado por WhatsApp para poder responder dudas y recibir apoyo y porras. Será en línea en vivo, y con sesiones grabadas para tu comodidad. 2 sesiones de 15 min individuales, una al principio y otra al finalizar. Opcional agregar sesiones de coaching adicionales a precio preferente. Contenido Es hora de invertir en tí y en tu salud, ¿estás lista? Yo hubiera pagado lo que fuera en mis 20s para ahorrarme dolor e insatisfacción haciendo dietas por años y años. El precio de este curso es de $297, pero si lo compras en preventa con código es de $197. Esta inversión te ayudará a sostener un estilo de vida y peso saludable de por vida al entender tu hambre, nutrirte de forma amorosa, y los mejores tips de meal prep. Si no estas segura si esto es para tí, da una probadita al primer módulo, y si ves que no es para tí, avisame antes del siguiente módulo y te regreso tu dinero. ¿Qué esperas? ¡Da el paso YA! Además de todo esto, por este precio, este programa te incluye: Acceso a un grupo exclusivo en WhatsApp, donde podrás conectarte con otras mujeres que están en el mismo camino. Ebook con tips y recetas: Meal prep bien para comer bien sin morir en el intento Journal Sana tu Cuerpo, Ama tu Ser para mejorar tu aceptación corporal. Lista alimentos con valores nutricionales para optimizar tus alimentación. Workbook semanales con ejercicios y reflexiones que te ayudarán a llevar a otro nivel lo aprendido. Acceso a curso grabado de cada módulo por si no puedes asistir en vivo. Plantillas para crear tus menú y organizar tu cocina como pro. Herramientas de crianza consciente para poder aplicar lo aprendido con tus hijos. Empezar Mi Transformacion Preventa Nutrición Amorosa $297.00 Precio $197.00 Precio de oferta Aggregar a Carito

Holistic health coach, parenting and lifestyle blog, one-on-one consultations and courses offered online. Ofrecemos servicios en español e ingles. Blog de Consciencia ¿Por Qué la Rigidez Está Saboteando Tu Bienestar? Descubre el Poder de la Adaptabilidad Anahi Gutierrez hace 4 días Florece con 7 Hábitos Para un Estilo de Vida Saludable Esta Primavera Sin Dietas. Anahi Gutierrez 2 mar ¿Aceptarte es resignarte?: Descubre el verdadero poder del amor propio 🌹 Anahi Gutierrez 1 feb ¿Detox en enero? Mejor empieza con estrategias de nutrición amorosa este año nuevo ✨🌱 Anahi Gutierrez 28 dic 2024 Por qué tienes que dejar de decir “mejor empiezo la dieta en Enero: El peligro del "todo o nada" en Navidad🎄✨ Anahi Gutierrez 29 nov 2024 ¿Quieres disfrutar las fiestas sin excesos, culpa ni restricciones? Anahi Gutierrez 3 nov 2024 Descubre más blogs similares abajo Blogs por categoria: FeaturedAlimentacionConsistente (14) 14 entradas alimentacion (1) 1 entrada consciente (22) 22 entradas featuredconscienteAlimentacion (17) 17 entradas featuredconscienteAlimentacion (1) 1 entrada featuredmaternidad (1) 1 entrada featuredrecipe (34) 34 entradas recetas (1) 1 entrada Otros blogs similares recientes: ¿Por Qué la Rigidez Está Saboteando Tu Bienestar? Descubre el Poder de la Adaptabilidad Anahi Gutierrez hace 4 días Florece con 7 Hábitos Para un Estilo de Vida Saludable Esta Primavera Sin Dietas. Anahi Gutierrez 2 mar ¿Aceptarte es resignarte?: Descubre el verdadero poder del amor propio 🌹 Anahi Gutierrez 1 feb ¿Detox en enero? Mejor empieza con estrategias de nutrición amorosa este año nuevo ✨🌱 Anahi Gutierrez 28 dic 2024 Por qué tienes que dejar de decir “mejor empiezo la dieta en Enero: El peligro del "todo o nada" en Navidad🎄✨ Anahi Gutierrez 29 nov 2024 Search in site Se el primero en saber cuando hay nuevos blogs! Subscribete

Consultas personalizadas para mamás que quieren cuidar su salud y peso de manera amorosa y sostenible, sin culpa ni restricción, aprendiendo a entender su hambre y nutrir a su familia con equilibrio y hábitos sostenibles. Consultas Consulta Personalizada Aprende mas aquí 1 h 75 US dollars $75 Reservar ahora Consulta Personalizada con Seguimiento+ Consulta personalizada con seguimiento y menú Aprende mas aquí 1 h 150 US dollars $150 Reservar ahora Agenda una consulta gratiuta de 15 minutos! Consulta gratis Agenda Hoy

FELICIDADES POR ESTAR AQUI Has dado un gran paso registrándote en mi Masterclass Gratuita: Los 3 secretos para liberarte de las dietas y nutrir a tu familia. En esta sesión descubrirás por las dietas te estan fallando y estan afectando tu salud y la de tu familia y spoiler...nolo que comes. ¡y estoy emocionada de acompañarte en este camino! Pero antes asegurate de lo siguiente: Agrega la fecha a tu calenda Revisa tu correo y agregame a tu lista de contactos Súmate a nuestra comunidad de de WhatsApp AQUI para recibir recordatorios

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Blog Bienvenidos a nuestro Anahi Gutierrez 28 jul Dile Adiós a las Dietas Restrictivas: Descubre el Poder Transformador de la Alimentación Emocional. Anahi Gutierrez 28 jul Deliciosa Ensalada Tabbouleh Con Quinoa Anahi Gutierrez 3 jul ¿Sabías que la sed se puede confundir con hambre? Anahi Gutierrez 5 jun Transforma tu Salud a través de la Mentalidad, Pequeños Hábitos y Placer con 7 estrategias. Anahi Gutierrez 30 abr Soy Mamá y Health Coach en Alimentación Emocional Y En Mi Casa No Se Habla de Dietas o del Cuerpo de Otros. Aquí te Explico por qué. Anahi Gutierrez 2 abr Prueba 2024 Cómo mi historia de infertilidad me llevo a la alimentación emocional y consciente. Anahi Gutierrez 3 mar Prueba 2024 Libros feministas que me cambiaron la vida. Anahi Gutierrez 2 mar Prueba 2024 Celebrando el Día de la Mujer: Desafiando Expectativas y Promoviendo la Autoaceptación. Anahi Gutierrez 20 feb Prueba 2024 Crear buenos recuerdos al comer trae grandes beneficios a tu salud. Anahi Gutierrez 30 dic 2023 Prueba 2024 Descubre 10 Estrategias para Iniciar el Año con Éxito Mediante la Alimentación Consciente 1 2 Blog Recetas por categoria: alimentacion (1) 1 entrada consciente (14) 14 entradas FeaturedAlimentacionConsistente (13) 13 entradas featuredconscienteAlimentacion (17) 17 entradas featuredconscienteAlimentacion (1) 1 entrada featuredmaternidad (1) 1 entrada featuredrecipe (34) 34 entradas recetas (1) 1 entrada Search in site Se el primero en saber cuando hay nuevos blogs! Subscribete

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A lo largo del programa, aprenderás a: - Distinguir entre hambre física y emocional para tomar decisiones alimenticias más conscientes. - Desarrollar una mentalidad positiva que le permita formar y mantener hábitos sostenibles. - Hacer las paces con su cuerpo y liberarse de la culpa y la vergüenza relacionadas con la comida. - Optimizar su nutrición con tips y técnicas de meal prep, haciendo que comer saludablemente sea fácil y agradable. - Comprender mejor tu cuerpo y comportamientos alimenticios, promoviendo un equilibrio emocional y físico que mejore su bienestar general. ¡Llegó el momento de para transformar tu relación con la comida y tu cuerpo mejorando al mismo tiempo tu bienestar con nutrición óptimizada dónde el placer y satisfacción van de la mano! Este programa es para ti sí: 1.- Quieres comer saludable pero de una forma sostenible y placentera. 2.- Quieres cuidar de tu salud y peso pero sin comprometer tu relación con la comida o sin caer en dietas restrictivas. 3.- Quieres ser ejemplo a seguir de tus hijos para que estos crezcan sin la culpa al comer y amando su cuerpo. 4.- Quieres cuidar a tu cuerpo desde un lugar de cuidado y conexión en lugar de culpa o castigo. 5.-Quieres cocinar más en casa de forma saludable sin morir en el intento. 6. Quieres aprender más como optimizar tus alimentos para sentirte satisfecha por más tiempo. Además, vas a tener acceso a: Clases grabada Grupo de apoyo por Whatsapp y Facebook. Sesiónde coaching individualde 30 única al lanzamiento Ebook: Optimizando tu alimentación y tiempo en la cocina. Plantillas para crear tus menú y organizarte como pro. Herramientas de alimentación consciente en familia. Libro de ejercicio, Ama tu Cuerpo, Sana tu Ser. Consulta Personalizada con Seguimiento+ Consulta de 1 hora de duración en donde platicaremos sobre los mayores retos en la alimentación de tu familia así como los miedos o creencias que quisieras superar. Incluye un reporte con recomendaciones personalizadas, incluyendo ideas de menús para cuatro semanas, tips para compras en súper y 2 seguimientos de 15 minutos para ver avances y preguntas. Consulta Personalizada Consulta de 1 hora de duración en donde platicaremos sobre los mayores retos en la alimentación de tu familia así como los miedos o creencias que quisieras superar en la alimentación tuya y como lo aplicas a tu familia. Incluye reporte con recomendaciones. Ver todas Entradas del blog (15) Deliciosa Ensalada Tabbouleh Con Quinoa Tenía mucho perejil en mi jardín hidropónico -Aerogarden -que quería aprovechar y me encanta la ensalada de receta de ensalada tabbouleh con quinoa, una variación al trigo tradicional dando una variante deliciosa esta ensalada libanesa. Aquí abajo te dejo la foto de mi Aerogarden para que la conozcas y la liga para comprar en Amazon. Te dejo aquí los ingredientes y cómo hacerla. Ingredientes: 1 taza de quinoa 2 tazas de agua 1 pepino grande, picado en cubos pequeños 1 manojo de perejil fresco, finamente picado 1/2 manojo de menta fresca, finamente picada 1/4 taza de cebolla morada, finamente picada 1/4 taza de jugo de limón (aproximadamente 2 limones) 1/4 taza de aceite de oliva extra virgen Podías poner tomate pero yo prefiero sin tomate. Sal y pimienta al gusto Instrucciones: Preparar la quinoa : Enjuaga la quinoa bajo agua fría usando un colador fino. En una olla mediana, lleva el agua a hervir. Añade la quinoa, reduce el fuego a bajo, cubre y cocina a fuego lento durante 15 minutos o hasta que la quinoa haya absorbido toda el agua. Retira del fuego y deja reposar, cubierto, por 5 minutos. Luego, destapa y esponja la quinoa con un tenedor. Deja enfriar. Este paso lo puedes hacer un día antes si quisieras. Preparar las verduras y hierbas : Mientras la quinoa se cocina y se enfría, pica el pepino, los tomates, el perejil, la menta y la cebolla morada Ensamblar el tabbouleh : En un tazón grande, combina la quinoa enfriada con el pepino, el perejil, la menta y la cebolla morada. Añade el jugo de limón y el aceite de oliva. Mezcla bien. Sazona con sal al gusto. Refrigerar y servir : Refrigera cubierto por al menos 30 minutos para que los sabores se mezclen. Sirve frío y disfruta. Esta ensalada te puede durar 1 o 2 días. Si te gusto esta receta, no dejes de suscribirte a mi newsletter para estar pendiente cuando salgan más o sígueme en mis redes sociales @ healthyharmonycoach. Para comer saludale y delicioso sin morir en el intento es necesario la planeación, y saber cómo optimizar tus alimentos es necesario. Todo esto y mucho más sobre la alimentación consciente y emocional lo puedes aprender en mi curso Nutrición Amorosa: Haz la paz con la comida y tu cuerpo y optmiza tu nutrición . Si quieres aprender más sóbre como la alimentación consciente puede transforar tu vida llena esta forma para anotarte a mi webinar gratuito q ue será una probarita de este programa. Gracias por leerme, Anahí. PD. Este es mi jardín hiprodónico, y me encanta por que tengo acceso a hierbas frescas siempre sin mucho manteniemiento requerido. Dile Adiós a las Dietas Restrictivas: Descubre el Poder Transformador de la Alimentación Emocional. En un mundo lleno de dietas restrictivas y soluciones rápidas, la alimentación emocional se presenta como un enfoque revolucionario y sostenible para alcanzar tus metas de salud. A diferencia de las dietas convencionales, la alimentación emocional no se trata de restringir alimentos o seguir reglas rígidas, sino de adoptar un estilo de vida consciente que toma en cuenta factores internos y promueve el placer y la libertad de juicio. ¿Qué es la Alimentación Emocional? La alimentación emocional es un estilo de vida, no una dieta. Se enfoca en la conexión entre nuestras emociones y nuestros hábitos alimenticios. En lugar de seguir pautas externas estrictas, este enfoque nos invita a escuchar y respetar las señales internas de nuestro cuerpo. Esto nos permite desarrollar una relación saludable con la comida y con nosotros mismos. Factores Internos, No Externos A diferencia de las dietas tradicionales que se centran en calorías, macros y otros factores externos, la alimentación emocional pone énfasis en el reconocimiento y la gestión de nuestras emociones. Comprender qué nos lleva a comer cuando no tenemos hambre física nos permite abordar las verdaderas causas detrás de nuestros patrones alimenticios. Sostenibilidad y Largo Plazo La alimentación emocional no es una solución rápida. Se trata de construir hábitos duraderos que puedan sostenerse a lo largo del tiempo. Al enfocarnos en nuestras necesidades emocionales y físicas, creamos un estilo de vida que es sostenible y que promueve un bienestar integral. Placer y Libertad de Juicio Un aspecto clave de la alimentación emocional es el placer. Comer debe ser una experiencia placentera y libre de juicio. En lugar de ver ciertos alimentos como "buenos" o "malos", aprendemos a disfrutar de una variedad de alimentos sin culpa. Esta libertad de juicio nos permite tener una relación más saludable y equilibrada con la comida. Flexibilidad y Adaptabilidad La alimentación emocional no es inflexible ni rígida. Se adapta a nuestras necesidades y circunstancias cambiantes. Nos permite ser flexibles y adaptarnos sin sentirnos culpables por desviarnos de un plan estricto. Esta flexibilidad es crucial para mantener hábitos saludables a largo plazo. Mi Enfoque Único Además de la consciencia emocional, en mi enfoque también tomo en cuenta el placer y la planeación. Creo que para lograr tus metas de salud, mantener un peso saludable y desarrollar hábitos duraderos, es esencial disfrutar de lo que comes y planificar adecuadamente. La planeación te permite tener control sobre tus elecciones alimenticias sin sentirte restringida, mientras que el placer asegura que disfrutes del proceso. Lanzamiento de mi Webinar y Programa Transformador Si estás lista para transformar tu relación con la comida y adoptar un estilo de vida saludable y sostenible, te invito a unirte a mi webinar gratuito, "Transforma tu Vida con la Alimentación Consciente". En este webinar compartiré estrategias prácticas y conocimientos clave para ayudarte a comenzar tu viaje hacia una alimentación emocional . Descubre por qué la alimentación consciente es un estilo de vida más sostenible y duradero para lograr bienestar y un peso saludable. En este webinar te diré los los tres secretos del por qué este estilo de vida puede transformar tu vida y la de tu familia. En este curso gratuito te enseñaré por qué tener una buena relación con la comida y nuestro cuerpo es esencial para poder alimentarnos de una forma en a que podamos cuidar nuestra salud y peso y la importancia de empezar con uno mismo para que tus hijos sigan por el mismo camino. Además, te presentaré mi programa de transformación "Nutrición Amorosa", diseñado para guiarte paso a paso en la construcción de hábitos duraderos que te permitirán alcanzar tus metas de salud y bienestar. No te quedes fuera de esta oportunidad única, llena esta forma y te mando información del próximo webinar y gratuito, anotate aquí. Conclusión. La alimentación emocional es un camino hacia un bienestar integral que va más allá de la pérdida de peso. Al adoptar un enfoque consciente que valora el placer y la planificación, puedes transformar tu relación con la comida y crear un estilo de vida saludable y sostenible y ser el mejor ejemplo para tus hijos Recuerda, no se trata de ser perfecto, sino de ser consciente y disfrutar del viaje hacia una mejor versión de ti misma. Muchas gracias por leerme, Anahi ¿Sabías que la sed se puede confundir con hambre? Estamos en pleno verano donde las temperaturas altas y pasar más tiempo afuera hace que nuestro cuerpo requiera estar bien hidratado. En estas fechas escucharás más el recordatorio de mantenerte bien hidratada. El agua es vital para numerosos procesos corporales. Estoy segura que conoceras muchas de las razones que te mencionare aquí abajo, pero ¿conoces la relación entre la hidratación y la regulación del hambre? Más allá de mantener nuestro cuerpo funcionando adecuadamente, beber suficiente agua desempeña un papel crucial en la regulación del hambre y en cómo nos sentimos a lo largo del día. Como health coach en alimentación consciente y emocional, quiero destacar por qué mantenerse bien hidratado es esencial para una vida equilibrada y saludable. Estar adecuadamente hidratados nos ayuda desde la digestión hasta la circulación sanguínea, pasando por la regulación de la temperatura corporal y la eliminación de toxinas, cada célula de nuestro cuerpo depende del agua. La deshidratación, incluso en niveles leves, puede afectar negativamente nuestro estado de ánimo, energía y capacidad de concentración. Asegurarnos de beber suficiente agua a lo largo del día puede mejorar nuestro bienestar general, mantenernos alertas y con energía, y mejorar nuestro rendimiento tanto físico como mental. ¿Sed o hambre? El cuerpo humano es complejo y, a veces, puede confundir la sed con el hambre. Este fenómeno se debe a que las señales de sed y hambre se originan en la misma parte del cerebro, el hipotálamo. Por ello, es común sentir la necesidad de comer cuando en realidad lo que necesitamos es agua. Mantener una buena hidratación puede ayudar a prevenir el consumo excesivo de alimentos, ya que nos permite distinguir mejor entre el hambre real y la sed. Es importante hacer nota que una deshidratacion leve se puede puede tener los mismos síntomas a pasar hambre tal y como gruñido de estómago, fatiga, cansancio o dolor de cabeza. Otra razón que hace difícil distinguir si es hambre o sed es que comemos y bebemos mucho por aburrición y nos hace no distinguir las señalesde nuestro cuerpo. Crear consciencia de nuestros hábitos, el ambiente, cómo nos sentimos puede ayudarnos a percatarnos más que puede estar pasando con nuestro cuerpo. Como health coach en alimentación consciente te puedo dar todas las herramientas para explorar y entender mejor tu hambre. Hidratación Consciente Al igual que con la alimentación, la hidratación también puede ser un acto consciente. Presta atención a las señales de tu cuerpo y lleva un seguimiento de tu ingesta de líquidos. Mantén una botella de agua contigo y establece recordatorios si es necesario. Además, consumir alimentos ricos en agua, como frutas y verduras, puede contribuir significativamente a tu hidratación diaria. Incorporar estos hábitos en tu rutina puede hacer una gran diferencia en cómo te sientes y en tu relación con la comida. Si tienes hambre y crees que has comido bien y suficiente, te invito a tomar un vaso de agua y ver qué pasa en unos 15 minutos. También tomar un vaso de agua antes de cada comida puede ayudar a reducir la ingesta calórica y promover una sensación de saciedad. La hidratación no solo es esencial para mantener nuestras funciones corporales básicas, sino que también juega un papel crucial en la regulación del hambre y el bienestar emocional. Beber suficiente agua es una de las formas más simples y efectivas de cuidar de nuestro cuerpo y mente. Como parte de una alimentación consciente, te animo a ser más atento a tu consumo de agua y a disfrutar de los beneficios de una hidratación adecuada. Si esta información te sirvio, tengo muchas cosas más que compartirte. Te invito a transformar tu vida con la alimentación consciente. La alimentación consciente te ayuda a reconocer y responder adecuadamente a las señales de hambre y saciedad, evitando el consumo excesivo de alimentos. Además, fomenta la elección de alimentos más nutritivos y equilibrados, lo que contribuye a mantener un peso saludable de manera natural. Si quieres más información sobre mi webminar gratuito "Transforma Tu Vida con la Alimentación Emocional" en dónde te explicare a más detalle como la alimentación consciente te llevara a ti a tu familia a un bienestar sostenibe y duradero, solo responde a este correo . Muchas gracias por leerme, Anahí, Healthy Harmony Coach. Ver todas Otras páginas (28) Conscious Eating Coach HealthyHarmony and Parenting blog | Nashville, TN, USA En Healthy Harmony, nuestra misión es guiar a mamás en su transformación personal, brindándoles las herramientas necesarias para distinguir entre el hambre física y emocional, y nutrirse de manera amorosa. Creemos que reconocer los motivos que sabotean nuestra relación con la comida es clave para controlar el hambre y adoptar una alimentación consciente y optimizada. A través de un enfoque único e innovador, combinamos la alimentación integral con la emocional, ayudando a las mamás a cuidar su peso y salud de manera sostenible, para que puedan vivir una vida plena y en armonía con su cuerpo. Nuestro compromiso es reemplazar la culpa y la restricción por una alimentación que brinde conexión, placer y satisfacción, promoviendo hábitos y cambios sostenibles. Nos esforzamos por ser un referente en el empoderamiento de mamás, ayudándolas a comprender y gestionar de manera integral los factores que influyen en su alimentación, permitiéndoles alcanzar un equilibrio duradero y convertirse en ejemplos de salud y bienestar para sus familias. Bienvenidos a HEALTHY HARMONY welcome banner / about HH Aprende a distinguir entre el hambre física y emocional, cuidando tu salud y manteniendo un peso equilibrado sin dietas que dañen tu paz mental. Fortalece tu relación con la comida y tu cuerpo, y sé un ejemplo positivo para tus hijos. ¿Quién soy? Hola, soy Anahí Gutiérrez, una mamá mexicana de tres hijos, residiendo en Estados Unidos y certificada como health coach en alimentación emocional por IIN. Desde niña soy apasionada a la cocina, me encanta hacer ejercicio y todo lo que tenga que ver en cómo llevar un estilo de vida saludable, en cuerpo y alma. Con el tiempo y tropiezos he aprendido que no hay dieta perfecta que los mejores resultados se obtienen con flexibilidad , constancia y compasión. ​ ​ El camino que me llevo a certificarme como health coach comenzó con la colitis en mi juventud, donde aprendí que la alimentación y el manejo del estrés eran más efectivos que cualquier medicina. Posteriormente sufrir de infertilidad me llevo a cuidar mucho mi alimentación.Me certifique como health coach integral en el 2017, pero ser mamá y certificarme en alimentación emocional y consciente cambió todo. Cuando mis 2 hijas más pequeñas eran toddlers me especialicé en alimentación infantil para poder lidiar con los retos que tenían en su alimentación. Al poco tiempo decidí tomar una certificación extra en alimentación emocional y consciente con IIN. Para mi sorpresa descubrí que parte de cuidar mi alimentación era una forma de sentirme en control con mi cuerpo tras mi historia de infertilidad y me hizo ver que mi relación con la comida estaba afectando la relación con la comida que ellas iban desarrollando. ​ ​ Ahora mi misión es empoderar a mamás mujeres a descubrir la verdadera razón de su hambre, liberándolas de dietas restrictivas a través de la conexión emocional con la comida. Si te identificas con mi historia, te invito a seguir mi contenido,trabajar 1 a 1, unirte a mi newsletter y considerar mis cursos de transformación Nutrición Amorosa. ​ ​ Más Sobre Mi Imagina una vida en la que puedas distinguir entre el hambre física y emocional, cuidando tu salud y manteniendo un peso equilibrado sin dietas que dañen tu paz mental. Fortalece tu relación con la comida y tu cuerpo, y sé un ejemplo positivo para tus hijos. ¡Esto es posible, inscribete mi masterclass gratuita "La Verdadera Razón Detrás de Tu Hambre: ¿Comes por Necesidad o por Emoción? Anahi mini bio home Servicios Cursos En Linea Blog Consultas Recetas Recursos Services in English Servicios menu home Anahi Gutierrez 28 jul 3 min. Dile Adiós a las Dietas Restrictivas: Descubre el Poder Transformador de la Alimentación Emocional. Anahi Gutierrez 28 jul 2 min. Deliciosa Ensalada Tabbouleh Con Quinoa Anahi Gutierrez 3 jul 3 min. ¿Sabías que la sed se puede confundir con hambre? Anahi Gutierrez 5 jun 5 min. Transforma tu Salud a través de la Mentalidad, Pequeños Hábitos y Placer con 7 estrategias. Blogs Recientes Featured bogs home Subscribete a nuestra newsletter Entra tu direccion de E-mail: Subscribe Gracias por subscribirte! Subscribete al newsletter Agenda una consulta gratiuta! Consulta gratis Agenda Hoy Contactanos Submit Thanks for submitting! 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Anahi Gutierrez 20 feb Prueba 2024 Crear buenos recuerdos al comer trae grandes beneficios a tu salud. Anahi Gutierrez 30 dic 2023 Prueba 2024 Descubre 10 Estrategias para Iniciar el Año con Éxito Mediante la Alimentación Consciente 1 2 Blog Recetas por categoria: alimentacion (1) 1 entrada consciente (14) 14 entradas FeaturedAlimentacionConsistente (13) 13 entradas featuredconscienteAlimentacion (17) 17 entradas featuredconscienteAlimentacion (1) 1 entrada featuredmaternidad (1) 1 entrada featuredrecipe (34) 34 entradas recetas (1) 1 entrada Search in site Se el primero en saber cuando hay nuevos blogs! Subscribete Cursos En Linea | HealthyHarmony | Nashville, TN, USA Cursos en Línea Masterclass Online Gratis La Verdadera Razón Detrás de Tu Hambre: ¿Comes por Necesidad o por Em... Leer más Cargando los días... Reservar ahora Nutrición Amorosa Haz la paz con la comida, tu cuerpo y optimiza tu nutrición. Leer más Finalizado 149 US dollars $149 Ver curso Consulta Personalizada Leer más 1 h 75 US dollars $75 Reservar ahora Consulta Personalizada con Seguimiento+ Consulta personalizada con seguimiento y menú Leer más 1 h 150 US dollars $150 Reservar ahora Ver todas Programas (14) Other Tips 🥧 Get Baking The Tools 🍪 Ver todas