Why We Should Be Neutral About Food at the Kitchen Table

Being neutral at the table takes off the pressure around food and might help kids eat and build healthy eating habits, helping with picky eating and/or avoiding eating disorders.

To be neutral avoid the following:

• Using good versus bad food.

• Using other food labels.

• Comment about what or how much they ate.

• Praising them for eating includes doing it when they try new things, clear their plate, etc.

• Comparing their eating with siblings or friends.

• Avoid giving nutrition facts at the table.

Instead, do this:

• If you want to teach your kids to eat healthy, try to do it off the table and incorporate it basically by role modeling or involving them in hands-on activities such as cooking, grocery shopping, planting a garden, or others.

• If you are going to talk about food, talk objectively ( talking about their nutrients and how to fuel your body) not subjectively, and take into consideration their age (check my next post).

• If toddlers or preschoolers are more attractive you can talk about the food in ways that make them look more interesting (shape, color, etc).

• If praising, praise them for their behavior at the table, like using their manners, helping set out, setting the table, or cleaning.

I know some if these might be new to you, but I hope to lead you in the right direction to have a more relaxed family dinner by taking off some of the pressure on your kids and ultimately raising of mindfulof and intuitive eating.

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Thanks for reading!

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Ser neutral en la mesa sobre la comida con tus hijos es importante ya que es vital para quitarles la presión al comer. Quizás no te das cuenta, pero esta presión puede ser la causal de que sean remilgosos para comer o de los berrinches en la mesa. Ser neutal ayuda no solo con esto de forma casi inmediata sino a a crear buena relación con la comida, y evitar desórdenes alimenticios a la larga.

Ser neutral en la mesa incluye lo siguiente:

• Clasificar la comida mala vs buena, sana vs chatarra.

• Usar algún otro tipo de etiquetas para las comidas.

• No hacer comentario alguno de qué o cuánto comieron

• Felicitarlos o darles mucha atención a cuánto y cómo comieron, ya que esto puede causar también presión o expectativas.

• Compararlos con los hermanos o amigos al comer.

• Dar clases de nutrición en la mesa

En lugar, intenta hacer esto:

• Si quieres enseñarles a tus hijos sobre nutrición, el lugar y momento adecuado no es al hora de comer ya que esto puede causar mucha presión. Si lo vas a hacer también que sea de forma objetiva ( como hablar de nutrientes, como la proteína te ayuda a hacer músculo y el calcio los huesos fuertes), pero no de forma subjetiva (la carne es mejor para tí que el pan), y toma en consideración cómo educar de acuerdo a su edad (luego lo explicaré).

• Sin embargo, siendo padres concientes, recuerda que la mejor forma es educarlos por el ejemplo y por medio de otras actividades tal y como ayudarte a cocinar, hacer la lista del súper, ir al super contigo, poner la mesa, plantar un jardín de verduras.

• Para niños pequeños, quizás la mejor forma de motivarlos a que coman es hablar de la comida pero describiendola de su color, textura, y por medio del juego.

• Si vas a hacer un comentario o felicitación en la mesa que sea relativo comportamiento que no tenga que ver con la comida, como por ejemplo, si comieron de forma educada, ayudaron a poner o limpiar la mesa etc.

Se que esto puede ser nuevo para ti, y quizás te sorprede, pero te si estas leyendo esto vas ya por el camino correcto para tener el tiempo en la mesa mas placentero, quitarle la presión de comer a tu hijo y a la larga criar niños que coman de forma conciente e intuitiva.

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Gracias por leerme!