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¿Sabías que la sed se puede confundir con hambre?


Estamos en pleno verano donde las temperaturas altas y pasar más tiempo afuera hace que nuestro cuerpo requiera estar bien hidratado. En estas fechas escucharás más el recordatorio de mantenerte bien hidratada. El agua es vital para numerosos procesos corporales. Estoy segura que conoceras muchas de las razones que te mencionare aquí abajo, pero ¿conoces la relación entre la hidratación y la regulación del hambre?

Más allá de mantener nuestro cuerpo funcionando adecuadamente, beber suficiente agua desempeña un papel crucial en la regulación del hambre y en cómo nos sentimos a lo largo del día. Como health coach en alimentación consciente y emocional, quiero destacar por qué mantenerse bien hidratado es esencial para una vida equilibrada y saludable.



Estar adecuadamente hidratados nos ayuda desde la digestión hasta la circulación sanguínea, pasando por la regulación de la temperatura corporal y la eliminación de toxinas, cada célula de nuestro cuerpo depende del agua. La deshidratación, incluso en niveles leves, puede afectar negativamente nuestro estado de ánimo, energía y capacidad de concentración. Asegurarnos de beber suficiente agua a lo largo del día puede mejorar nuestro bienestar general, mantenernos alertas y con energía, y mejorar nuestro rendimiento tanto físico como mental.



¿Sed o hambre?


El cuerpo humano es complejo y, a veces, puede confundir la sed con el hambre. Este fenómeno se debe a que las señales de sed y hambre se originan en la misma parte del cerebro, el hipotálamo. Por ello, es común sentir la necesidad de comer cuando en realidad lo que necesitamos es agua. Mantener una buena hidratación puede ayudar a prevenir el consumo excesivo de alimentos, ya que nos permite distinguir mejor entre el hambre real y la sed.


Es importante hacer nota que una deshidratacion leve se puede puede tener los mismos síntomas a pasar hambre tal y como gruñido de estómago, fatiga, cansancio o dolor de cabeza. Otra razón que hace difícil distinguir si es hambre o sed es que comemos y bebemos mucho por aburrición y nos hace no distinguir las señalesde nuestro cuerpo. Crear consciencia de nuestros hábitos, el ambiente, cómo nos sentimos puede ayudarnos a percatarnos más que puede estar pasando con nuestro cuerpo. Como health coach en alimentación consciente te puedo dar todas las herramientas para explorar y entender mejor tu hambre.



Hidratación Consciente

Al igual que con la alimentación, la hidratación también puede ser un acto consciente. Presta atención a las señales de tu cuerpo y lleva un seguimiento de tu ingesta de líquidos. Mantén una botella de agua contigo y establece recordatorios si es necesario. Además, consumir alimentos ricos en agua, como frutas y verduras, puede contribuir significativamente a tu hidratación diaria. Incorporar estos hábitos en tu rutina puede hacer una gran diferencia en cómo te sientes y en tu relación con la comida.



Si tienes hambre y crees que has comido bien y suficiente, te invito a tomar un vaso de agua y ver qué pasa en unos 15 minutos. También tomar un vaso de agua antes de cada comida puede ayudar a reducir la ingesta calórica y promover una sensación de saciedad.

La hidratación no solo es esencial para mantener nuestras funciones corporales básicas, sino que también juega un papel crucial en la regulación del hambre y el bienestar emocional. Beber suficiente agua es una de las formas más simples y efectivas de cuidar de nuestro cuerpo y mente. Como parte de una alimentación consciente, te animo a ser más atento a tu consumo de agua y a disfrutar de los beneficios de una hidratación adecuada.


Si esta información te sirvio, tengo muchas cosas más que compartirte. Te invito a transformar tu vida con la alimentación consciente. La alimentación consciente te ayuda a reconocer y responder adecuadamente a las señales de hambre y saciedad, evitando el consumo excesivo de alimentos. Además, fomenta la elección de alimentos más nutritivos y equilibrados, lo que contribuye a mantener un peso saludable de manera natural. Si quieres más información sobre mi webminar gratuito "Transforma Tu Vida con la Alimentación Emocional" en dónde te explicare a más detalle como la alimentación consciente te llevara a ti a tu familia a un bienestar sostenibe y duradero, solo responde a este correo.


Muchas gracias por leerme,


Anahí, Healthy Harmony Coach.

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